心理學：你會不會胡思亂想呢？試試這幾個方法，放過自己

真正的人生是放過自己，生活沒有不苦不累的，壓力和動力並存，心裡的煩惱想的太多，讓自己心太亂。平平淡淡終有幸福，安安穩穩才最快樂。經歷坎坷，方知堅強，歷經萬事，方能成長，笑得燦爛，活得自在，寬心面對失去，大度面對是非。我們有很多事要干，還有很多的責任要背，哪有時間瞎琢磨，給自己找不痛快，讓自己不開心。

然而，有的人卻為此感到困擾，甚至覺得這些突然冒出來的想法使他們無法專註於正在做的事情，打亂了他們正常的生活節奏。那麼，如果發現自己總是胡思亂想，應該怎麼辦呢？我們是否能夠通過控制自己的思考，來消除這些想法對自己的干擾呢？從心理層面看，刻意控制自己的思考是一件困難的事情。心理學上有一個經典的「白熊實驗」，研究人員要求被試盡量不去想白熊。而當研究人員提出這個要求之後，反而有更多的人說自己想到了白熊。這個實驗告訴了我們，當我們越壓抑自己不要想什麼的時候，這個想法就更容易佔據我們的腦海。

人生，不易；生活，不順，那是常有的現實；一條路走不通，就換另外一條路，一件事看不透，就換個角度。有時候，我們需要的不是別人的安慰，而是一份努力，努力為自己活著。不要，胡思亂想；不要，想的殫精竭慮。不屬於你的，不要稀罕，看不上你的，不去討好。生活怎麼為難我們，我們就怎麼成全自己。當你腦海里胡思亂想時，你會感到這些想法佔據了思維空間，讓你感到有壓力。你可以嘗試用一張紙將你的思緒記錄下來，當將其一條一條的寫下來之後，你就能夠心中有數，知道是什麼想法一直盤旋在自己腦海中，進而減輕了頭腦中的負擔。你也可以通過寫日記的方式，有意識的記錄自己的想法，幫助你理清它們。

你覺得這些想法讓你無法靜心做事、或是難以入睡時，不妨嘗試做「冥想」。冥想的具體做法是，將你的身心逐漸放鬆下來，把注意力集中在自己的呼吸上，進行深度的呼氣、吸氣，這個呼吸過程一般重複六次左右。

這輩子，只有一個你，沒人誰值得你委屈，要走的人留不住，乾脆隨它去；要留的人是真心，千萬別辜負。不逃避責任，不屈服現實，不抱怨生活，不責怪自己，努力過好每一天，每一年，這一生；努力活著你自己。面對胡思亂想這種情況，用一個旁觀者的身份去看待它，而不是對這些想法做進一步的處理與思考。這樣一來，這些想法就不會困擾到你，你的心理狀態也會逐漸恢復平靜。

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