我們真的需要大量運動嗎？適當運動最重要，你需要這些知識點

最近，我們看到一些在健身房裡非常努力的健身者，這樣的努力的心態是非常重要的，但是，有的健身者認為運動量越大越好，運動過度或許會導致問題。我們真的需要大量運動嗎？其實適當運動最重要！運動過度了也不好，為了身體的健康，我們還需要注意這些知識點。來看看都是什麼吧。

第一點：循序漸進

我們剛開始接觸運動，需要注意循序漸進。一開始選擇了健身，切忌不要進行過多的運動。我們要從最小的運動量開始，逐漸幫助身體適應。當我們完全可以負擔得起這個運動量了，才可以繼續加大幅度。

有的人因為剛開始運動過猛了，導致自己運動的熱情被影響到了。還有的人因為剛開始運動過猛了，導致自己的身體受到了損傷，還有的人因為不懂得循序漸進地進行健身，導致身體沒有好的準備，沒有準備就不得不參加運動，就一定會給身體帶來刺激，這說不定會影響到身體的健康。所以，剛剛接觸運動的新手，請從最小的力度和組數開始，逐漸提高運動的力度，擁有屬於自己的、適合自己的運動計劃。

第二點：避免過度的運動

我們需要避免過度運動，過度運動同樣是比較容易出現的問題，尤其是在血氣方剛的新手身上。每一個人的負荷不同，有的時候並不是我們能做下來了這麼多的運動，就證明身體可以承受這麼多的運動量。

保證運動的頻率同樣是保證身體不過度運動的好方法，一周三次左右，老手可以提高運動頻率，但是新手不可提高運動的頻率了。

第三點：需要注意熱身

熱身運動所有的人都知道，就是在正式運動之前，進行的一些比較溫和的輕鬆運動。我們通過這些溫和的輕鬆，就能讓非運動狀態的身體，改變自己的狀態。

不必小看這些運動，要知道熱身運動是比較關鍵的。我們需要留心注意熱身運動，因為熱身運動對於我們的身體有幫助做準備的作用。我們的身體會因此而得到準備，進行運動的時候，就可以擁有更好的運動體驗啦。

第四點：做好防護工作

我們在進行熱身運動之前，是需要進行一定量的防護工作的。如果不做好了防護工作，就可能會導致身體受到損傷。很多人會擔心自己的膝部會因為跑步而受傷，但是只要佩戴護膝就可以給你避免掉絕大多數的、對於膝部的衝擊力。

第五點：運動後做好整理

我們在運動後需要做好整理運動，你知道我們需要進行什麼嗎？我們需要進行一些拉伸的運動。要知道，拉伸運動非常有作用，靜態拉伸可以讓我們的肌肉得到一定的塑形作用，同時我們還會通過拉伸運動幫助身體放輕鬆，還可以讓我們的肌肉消除酸疼的感覺，帶給我們更好的體驗。

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