肌肉男鬆懈訓練胖成170斤，比賽將近，他用15周健身成肌肉男

健身運動是一件持之以恆的事業，其中完全不給你一點鬆懈的機會。一旦你有一點偷懶，立刻就會在身材上有所展現。讓你想掩飾都感覺無能為力。

看看這位小哥，是個不折不扣的健身達人。儘管有一定的訓練基礎，但因為最近偷懶沒鍛煉而身材走樣。健身比賽就要到了，再不恢復訓練怎麼行。為此他給自己制定了15周的健身計劃，看15周後的身材改變。看健身計劃開始前他的體重為170斤。

恢復健身的第一步就是恢復健身房的力量訓練。杠鈴卧推就是不錯的選擇，不僅可以鍛煉手臂肌肉，對於胸肩塑形也大有裨益，可以看出他的動作有點吃力。

3周後，他的腹肌已經開始出現，儘管不太明顯，但肌肉線條還是能夠看出來。肌肉塊不大，可自內而外給人健康有力的感覺，讓無數迷弟迷妹瘋狂打call。

正是因為有基礎，他不僅健身知識豐富，而且也更容易見到成效。這也激發了他繼續努力的鬥志和信心，看他練的多麼賣力，相信未來會有更多驚喜。

6周後，看他的胸肌是不是變得更加明顯，腰腹肌肉也更加有力，不要再懷疑，曾經備受關注的好身材在他的勤奮之下有一點點地回來了。

看到他的訓練日常，小編除了欽佩還是欽佩，如此巨大的杠鈴，他做起來完全不費力，從頭到尾so easy。為了可以重新站在巔峰，他也真是拼了。

10周之後，這位小哥看起來似乎更有魅力，整體身材更加立體，無論你關注哪一個重點部位，全都無懈可擊。健身計劃還沒有結束，我們此刻的期待更為強烈。

看看他此時的背部，倒三角身材已經相當明顯，伴隨著運動動作，他的肌肉也隨之流動起來，看起來是不是有一種十分震撼的感覺。小編佩服得不要不要的。

15周後，集中訓練結束，是時候給他提供一個舞台來展示一下自己的肌肉。鏡頭前的他看起來也是自信十足，畢竟15周的努力，並不是每個人都能堅持的。

看看15周後的身材，體重150斤，在輕鬆減重20斤的同時，腹肌、胸肌、人魚線一應俱全，不僅我們作為欣賞者是一種享受，即使對於他自己來說也是個令人興奮的結果。難怪要露出滿意的笑容。

對比一下身材你就會發現健身對人的改變究竟有多徹底，曾經的發福小哥變成了現在的肌肉型男，小編還要努力適應一下這種改變。如果你也想來一次華麗轉身，不妨也趕快練起來。

—貴在堅持—

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