為什麼有人經常健身，卻還是長不出肌肉來呢？

你們都知道，健身可以提高肌肉的含量，幫助我們的身體獲取肌肉含量的提高，讓我們的身體看上去雄壯並且看上去非常拉風，絕大多數健身者健身的為什麼有人經常健身，卻還是長不出肌肉來呢？來看看到底是為什麼吧？

第一個原因：訓練密度過低

為什麼有人經常健身，卻還是長不出肌肉來呢？他們可能是訓練密度過低，從而導致的肌肉長不出來。經常健身，證明運動的頻率足夠了，但是運動的頻率足夠了，也無法證明運動的運動的密度是足夠的。

很多人喜歡用一整天的時間去運動去健身，但是殊不知這樣反而不好。因為健身的時間過於分散了，所以就容易導致辛苦健身卻沒有什麼作用。我們需要盡量提升自己的訓練的密度，盡量保證自己擁有一個密集的訓練。健身的密度如果過低了，是不可以的，是會影響健身作用的。

但是，運動的頻率如果過高了，就同樣會導致身體出現某些應激反應，或者是磨損到各個部位，最後影響到健康。更有甚至，還會出現肌溶症等比較嚴重可怕的疾病。

第二個原因：缺乏無氧運動

為什麼有的人經常健身，但是卻練不出什麼肌肉呢？這可能是出自於你缺乏無氧運動的緣故。因為，想要擁有肌肉，我們就一定需要無氧運動，並且通過一定的無氧運動來幫助肌肉擁有足夠的成長。

很多人以為做做有氧運動，就可以讓肌肉有所成長了。但是，單純的有氧運動是很難讓肌肉成長的，所以，我們必須得參與大量的無氧運動才得以。最後，請牢記：如果你想要得到肌肉，無氧運動絕對不可以少。儘管無氧運動非常勞累，運動體驗不如絕大多數的有氧運動良好，但是，肌肉只能通過大量的無氧運動而成長出來。

第三個原因：力量訓練不夠

想要擁有肌肉，我們就一定得多多進行關於力量的訓練。力量訓練對我們的肌肉成長非常有幫助，是健身必不可得少的一部分呢，所以我們需要多多進行，我們在選擇健身計劃的時候，記住，千萬不要吝嗇對於力量訓練的安排。

第四個原因：營養不充分

想要擁有肌肉，我們就必須保證後續的營養提供，一定得充分才可以。因為如果運動量足夠了，後續的營養卻又跟不上的話，就容易直接導致肌肉漲不起來，或者是身體沒有什麼力氣，你會感覺到運動給你帶來的疲倦和勞累的。

所以，如果你想要擁有一定量的肌肉，就絕對不可以吝嗇關於營養的補充。營養對於身體來說，有著至關重要的作用，不僅僅可以給你的身體提供源源不斷、持久的動力，還能讓你勞累的身心得到有效改善，不管是對於肌肉的成長，還是對於健康的正面促進，都是至關重要的。

為什麼有人經常健身，卻還是長不出肌肉來呢？原來，是出自於這幾點呀。

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