公益講座 溫暖前行｜您健康 我安心——「春季養生」正當時（內附食療秘方）

為切實保障廣大居民的身心健康，引導居民建立健康的生活方式，增強居民春季自我保健意識。2月27日上午北京御方堂中醫門診與大屯街道聯合開展了「中醫角」大型健康系列養生講座，此次公益講座以「春季養生」為主題，現場氣氛活躍、座無虛席，受到了廣大社區居民的歡迎與認可。

「中醫角」春季養生講座現場

活動中，北京御方堂中醫醫生李雪，結合春季的氣候特點，從衣、食、住、行等多方面講解了春季養生技巧及注意事項，同時針對居民比較關心的春季高發病的預防及治療方面，辯證辨病分享了簡單易操作的方法，在場居民大呼實用。在講座後,李雪醫生對居民提出的問題,耐心細緻的一一解答，並根據中醫春季養生保健的原則，為居民提供了優質的飲食方、茶飲方等。

李雪醫生認真講解春季養生技巧

中醫認為，春季養生，重在養肝，把肝、膽養好，夏季才少生病。御方堂中醫李雪醫生講到，肝臟屬木，木喜舒展，而陽氣主舒展，因此養肝就需要保持體內陽氣充足。李醫生建議可以從積极參加體育活動，睡好子午覺，保持心情舒暢以及通過溫陽食物等方面獲取充足的陽氣。同時，李雪醫生強調春季養生的「四防三不宜」原則，即做到防倒春寒、防困、防過敏、防舊傷痛，春捂不宜過度、不宜過早穿涼鞋、霧天不宜鍛煉，使機體獲得健康的狀態。

針對居民關心的春季養生衣食住行等方面的問題，李雪醫生，春季穿衣要做好「春捂」，穿衣做到下厚上薄;食療方面宜增甘少酸、多吃蔬菜、補充蛋白質，晚睡(11點前入睡)早起，堅持到戶外鍛煉，放鬆情緒，以增強機體免疫力。另外，李雪醫生建議做好「三曬」，曬後背、曬雙腿、曬頭頂，不僅可以調和脾胃，防止抽筋，而且還可以生髮。

李雪醫生耐心解答居民的提問

春季流行病高發，李雪醫生指出早期防治很重要，並針對各種常見多發病給出針對性的預防方法，同時給出相應的茶飲方或食療方，受到社區居民的歡迎和認可。

流行病的預防妙招

·上火

防病支招：

①生活有規律，注意勞逸結合，適當休息

②多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物

③多飲水，促進體內「致熱物質」從尿、汗中排出

④必要時可在醫生指導下服用藥物

·流行性感冒

防病支招：

①堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，居室內的空氣要新鮮、流通

②在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣

③盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食

·過敏

防病支招：

①蒸臉：將熱毛巾蓋在面部或進行時間較長的熱水浴，有助於治療過敏性皮炎

②喝冰糖銀耳湯，對皮膚有良好的滋養效用

③遠離過敏原，尤其本身是過敏體質的人

④忌飲酒，多食蔬菜和水果

·失眠

防病支招：百合花代茶飲，具有寧心安神的效果，服用之後能夠很好的緩解焦躁的心情

·更年期綜合征

防病支招：甘麥大棗湯

功效：養心安神，和中緩急

·肝陽上亢

癥狀：眩暈耳鳴、頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、腰膝酸弱、頭重腳輕等

防病支招：枸杞桑菊代茶飲

配方：枸杞子9克，決明子6克，桑葉9克，菊花9克，白糖30克

食法：代茶飲用

功效：疏風清熱、平肝明目、降血壓。高血壓、肝陽上亢型患者飲用

·肝血虛

癥狀：視物模糊、兩目乾澀，指甲乾枯沒有光澤，或肢體麻木、手足震顫、肌肉掣動等

防病支招：龍眼枸杞粥

龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。將龍眼肉、枸杞、黑米、粳米分別洗凈，同入鍋，加水適量，大火煮沸後改小火煨煮，至米爛湯稠即可

現場圖 座無虛席

春季養生粥

·枸杞粥

食材：枸杞子30g，大米60g

做法：先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用

適應症：經常有頭暈目澀、耳聾耳鳴、腰膝酸軟等症的病人

·決明子粥

食材：決明子10g，大米60g，冰糖少量

做法：決明子水煎取汁和大米同煮，成粥後入冰糖即成

功效：清肝、明目、通便

適應症：對目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯

·山藥粥

食材：新鮮的山藥、粳米

做法：將新鮮的山藥去皮，然後洗乾淨切片備用，最後和粳米一起放入鍋中熬粥服用

功效：山藥中含有豐富的澱粉酶以及氨基酸、碳水化合物，對身體有很好的滋補功效。建議中老年人在春季經常服用山藥粥

活動結束後 居民拿手機拍照記錄健康知識

此次公益講座活動，受到了廣大市民的歡迎與認可。「中醫角」公益活動將通過不定期專家公益講座、進社區送健康等方式，為廣大社區居民提供免費的醫療服務，家門口就可了解優質的健康養生科普知識，從而提高廣大群眾對疾病預防意識，讓群眾進一步認識中醫，了解中醫。

李雪

師承國醫大師呂仁和教授

碩士學位、執業中醫師

世界中醫藥學會聯合會腎病專業委員會青年委員

簡介

畢業於北京中醫藥大學，參與了國家「十二五」名老中醫經驗傳承子課題呂仁和教授腎絡癥瘕獨特辨證方法傳承研究，任課題秘書。豐富的臨床經驗，造就了科學嚴謹的專業臨床診治思維，具有堅實的中醫理論基礎、深厚的中醫學術造詣和豐富的臨床經驗，善用傳統古方結合現代醫學辨證治療各類慢性腎臟病，發表學術論文 2 篇。

擅長病種

善用傳統古方結合現代醫學辨證治療，慢性腎炎、IgA 腎病、腎病綜合征、膜性腎病、慢性腎功能不全等慢性腎臟疾病，可熟練運用耳針、拔罐、穴位貼敷、小兒推拿等中醫外治方法，可有效緩解腎病患者腰疼、浮腫等症，針對腎虛、脾虛、氣血兩虛等中醫癥狀也頗有見解。

北京御方堂坐診時間

周一 、三、四、五、六(全天)

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小編：小燕

北京應象橋文化傳媒有限公司出品

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