想要健康長壽，睡前這3個「減壽」習慣不要有，勸你早點改掉

現在都9102年了，人們的生活觀念都逐漸改變了，對生活的要求也變多了，大多數人都是先奮鬥再享清福，那麼如果沒有一個好的身體的話怎麼享受呢，首先一定要多在意自己的身體，為了以後步入老年生活地舒適一點，為了以後能更加的享受兒女、兒孫福，會想要更加長壽一點，那麼就要從現在開始養成一個好的習慣。

但是這件事也不是小事，能影響壽命的最大因素就是睡眠。那麼當我們步入老年時身體也大不如從前，骨質疏鬆等毛病都顯現出來了，只能通過睡眠來休養生息。其實睡眠也是身體器官運作的一個重要環節，就好比一個車間只有在上午時才能發揮最大的工作效率，人的睡眠也是如此，身體的各個器官在人體進入睡眠狀態之後會各司其職去完成本體一天結束的身體內的垃圾清理以及修復任務，如果睡眠質量降低了，那麼也就是說明身體並沒有調節到最佳狀態，也說明睡眠之前的行為或者習慣嚴重影響了睡眠質量。從現在開始睡前的這幾個習慣就要試著改掉了。

1. 不喝水直接睡覺

很多人覺得這是好習慣，不然早上回水腫。但那時對於年輕人成年人來說，對於老年人來說睡前還是要喝水的，因為老年人不像成年人那樣新陳代謝功能很好，他們需要睡前的一杯水來促進血液流通，所以老年人還是要在睡前喝點水的。

2. 睡前總吃東西

對於大多數成年人來說睡前是一天高強度工作生活之後唯一最放鬆的時刻，這時候都喜歡吃一點小零食，而且很多人都有吃宵夜的習慣，可以吃，但是不要太多，因為吃太多的話會加重腸胃的消化，使食物堆積會造成胃的不舒服，這樣的話睡眠質量不好，那麼也會間接減少壽命。

3. 睡前看電子設備

其實這才是現實生活中大部分成年人的通病，手機變成了人與人溝通的中介，睡前看手機首先對眼睛不好，使視力下降，嚴重的還會造成視網膜脫落、失明等現象。其次看手機對大腦不好，手機等電子設備都是有輻射的，長時間的看手機等會造成臉色暗淡，暗斑增多，加速衰老等。經常睡前看手機等電子設備的話會加速衰老，壽命減少。

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