失眠的人，晚上盡量遠離3物，喜歡也要忍，睡前吃4物有助於睡眠

前幾天，遇到一個朋友，讓我感到很吃驚，之前是一個很雷厲風行的人，而且人也長得很帥，曾經也是風靡萬千少女的人。可是，這次一見，兩眼無神，眼袋重，眼睛也像「國寶」熊貓的眼睛。我問他這是怎麼了，他告訴我最近因為工作的事和公司鬧掰了，然後老婆又吵著離婚，已經很久沒有睡過一個好覺了，都不知道睡覺是啥滋味了。

其實我們生活中還有一些人，為了工作，為了生活，造成了嚴重的失眠，一時的失眠不會對身體造成多大的傷害。但是，長期失眠會對身體造成很大的傷害，比如說免疫力下降、頭暈頭痛、早衰、精神不振等等。因此，出現失眠的情況以後，應該要及時做好調理，幫助促進睡眠，才能更有利於身體健康。

失眠的人，晚上遠離3物，喜歡也要忍，睡前吃它睡得好！

失眠的人，晚上要遠離咖啡

咖啡現在是比較潮流的一種飲品，尤其是一些職業人士，特別鍾愛咖啡，一天都能喝幾杯，可是失眠的人晚上要遠離咖啡。因為，咖啡的中含有咖啡因子，具有提神醒腦的作用。如果，失眠的人，晚上更加睡不著，這樣長期如此，會對身體造成很大的傷害。

失眠的人，晚上要遠離巧克力

不知道從何時起，巧克力也成為了眾多男生追求女生的禮物，一顆顆巧克力甚是好看。可是，巧克力也含有咖啡因，這種成分能使人興奮、能提神。除此之外，巧克力還含有可可鹼，會使人心跳加快。因此，失眠的人晚上最好還是要遠離巧克力，最喜歡也要忍住。

失眠的人，晚上要遠離酒精

「今朝有酒今朝醉」「把酒言歡」是人生一大樂事，雖然說少量的酒精能促進血液循環，使人放鬆。不過，大量的飲酒對身體也是不利的，因為酒精分解時產生的乙醛會影響睡眠，睡眠逐漸變淺，嚴重的還會造成失眠。所以，失眠的人晚上還是要遠離含酒精的飲料、白酒、啤酒等。

以上三種食物，晚上吃了容易影響睡眠，失眠的人盡量要遠離，晚上可以吃以下四種食物睡得好。

龍眼肉

中醫講，龍眼肉具有補心益腦、養血安神的作用。因此，在晚上睡覺前，可以用龍眼泡水喝，可以很好的改善睡眠情況，慢慢的晚上就會睡得好。

牛奶

牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類，其中色氨酸可以促使人體細胞分泌一種物質——五羚色胺，具有很好的催眠作用。因此，長期因壓力大而失眠的人來說，在睡前可以喝一杯牛奶來助睡眠，是很有效果的。

酸棗仁茶

失眠的人，在晚上不妨用幾克酸棗仁泡水喝，有助於促進睡眠，使人睡得好。而且酸棗仁含有酸棗仁皂苷A、酸棗仁皂苷B、樺皮酸等物質，所以在一定程度上還對咖啡因引起的失眠有抑制的作用。

食醋

失眠的人，容易引起疲倦，乏力等現象，因此失眠的人，在晚上也可以食用一點食醋，可以舒緩神經有助於睡眠。建議，食用食醋時，可以加點白開水，長期堅持下來，慢慢的晚上就會睡得好。

失眠的人，還可以通過這兩種方法促進睡眠

音樂調理

失眠的人，往往也可以通過音樂來調理，因為有許多音樂的旋律是有助於安靜的，播放這種溫和的音樂有助於放鬆和誘發睏倦，可以安撫你的神經，更有助於睡眠。

適量運動

都知道運動都對人的身體很好，不過運動要適量和適度，不能超過自己的極限，這樣反而對身體不好。所以，在日常生活中，可以做些適合自己的運動，有助於幫助身體排除壓力，有助於促進睡眠。

註：圖片來自網路

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