掉頭髮超過這個數就是病！4招拯救你不斷後退的髮際線！

古人將頭髮喻為「三千煩惱絲」。但對不少人來說，若沒了這三千絲，「風吹低頭見頭皮」，那才是真正的煩惱。食療君特邀權威專家給出指導，改善脫髮癥狀，還你一頭濃密黑髮。

01

脫髮這件事重男輕女

據調查顯示，每5個中國成年男性中，就有1人存在脫髮，總數約達1.3億，而女性脫髮率僅為1/20。中青年男性脫髮率較20年前增長了10倍以上，並呈低齡化趨勢。

男性脫髮：頭髮集中脫落，出現大面積光裸。

女性脫髮：發量整體稀少，發縫變寬，不明顯。

男女脫髮不一樣，或許女人比男人更幸運。

02

不超過100根就不用慌

一般情況下，每個人大約有10萬根，正常情況下人每天會掉50-100根頭髮；頭髮脫落後，毛囊又會長出新頭髮，如此循環不息。

如果每天脫髮超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診為脫髮。

若腦袋上的頭髮慢慢都變成了細軟汗毛，那離「絕頂」就越來越近了。

03

教你4招有效防脫髮

少熬夜，睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

燙染間隔3個月

過多地染髮、燙髮，使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。

洗頭別太勤

頻繁洗頭會令頭皮乾燥，進而傷害頭髮。

一般人最好每2~3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭髮容易出油的人，可以適當增加洗頭的頻率。

不吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。保證身體的營養，這樣頭髮才能更好的汲取養分，從而變得又密又黑 ，健康的生長，給大家安利一些膳食補充食譜。

1

三子核桃肉益發湯

【做法】：

食材洗凈，核桃搗碎；

全部材料共置瓦煲，加水煲至出味；

加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。

【功效】：

治血虛體弱、病後失調、凡有頭髮早白、大量脫髮、膚髮枯黃等徵象，宜用此湯調補之；凡陰虛所致的白髮能轉自為黑。

2

鮮菇雲耳牛腱鍋

【做法】：

杏鮮菇切片；黑木耳切大片；

湯鍋加水、蔥段、薑片和牛腱煮熟切片；

蒜末炒香，加水調味和牛腱片煮30分鐘；

最後放其他食材煮軟即可。

【功效】：

補中益氣，滋養脾胃，適合貧血久病及面黃目眩之人食用；強健髮根，生髮養發。

3

山藥酥

【做法】：

山藥去皮切條，入油炸至外硬內軟；

白糖入鍋，加水至糖溶化呈米黃色；

放入山藥塊翻炒，使外皮包上一層糖衣；

起鍋前，撒上炒香的黑芝麻即可。

【功效】：

山藥具補脾益腎之效；黑芝麻性平味甘，可補腎滋陰，增加毛髮的光澤並防止脫髮。

史

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