產後紅糖的正確喝法，可不要錯下去了！

自漢唐開始，中醫就將紅糖作為溫補佳品廣泛使用，特別是對於剛生產的新媽咪，紅糖有補血活血的作用，是必不可少的補品。不過產後喝紅糖也是有講究的，如果喝錯了，那可就適得其反了。關於產後紅糖的正確喝法，今天就一起來看看吧！

【產後喝紅糖喝多久合適？】

紅糖能夠活血化淤，有利於血性惡露和漿性惡露的排出。但產婦喝紅糖水並不是多多益善，大量服用會導致腹脹。當轉為白惡露時，就不宜再食用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間，導致慢性失血性貧血。一般情況下，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物，只有營養夠了才能有足夠的母乳來餵養寶寶。

【坐月子期間，怎麼科學喝紅糖？】

1.分娩方式不同喝紅糖水的時間不同

順產媽媽回到病房就可以喝紅糖水，紅糖水有利尿的作用，可以避免產後尿瀦留。而剖宮產的媽媽需要六個小時的禁食禁水，喝紅糖水一定要等到媽媽排氣以後再喝。

2.喝紅糖水要適量

據《中國居民膳食指南 (2016)》顯示，每日糖的攝入量不得超過50克，最好限制在25克以內。如果長期攝入過量的糖分，不僅會變胖，還會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風險。

3.紅糖水要煮沸再喝

將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。因紅糖為粗加工品，雜質多，細菌多，給新媽咪喝紅糖水，應經煮沸、沉渣、去雜質後再飲用。不宜用開水衝來喝。

4.消化功能不好的產婦盡量少喝

高齡產婦和消化功能不好的產婦要慎用紅糖水，尤其是陰虛內熱以及孕期有過妊娠糖尿病的產婦都要注意。

【月子期間補營養還要注意4件事】

1.產後主食做到粗細糧搭配

產後不能只吃精白米、精白面，應做到粗細糧搭配。這樣做既保證B族維生素等營養素的供給，還可以使主食中的蛋白質互補，提高主食蛋白質的營養價值。

2.產後一周宜清淡飲食

產後一周飲食以清淡為宜，切勿吃得太油膩，慢慢增加湯水和營養。大量地食用高脂肪的食物既不易消化吸收，也會增加腸胃的負擔。如果在沒有開奶前就吃得比較油膩，反而容易造成乳腺的堵塞得不償失。

3.喝湯也要吃肉

由於新媽咪在分娩過程中，流失大量水分和血液，所以水分的補充十分重要。可多喝些粥和湯汁，補充營養與水分，增加乳汁的分泌量。但是切記不可只喝湯不吃肉。湯水中含有少量的可溶解的蛋白質，但大多數的營養物質還是在肉里。

4.產後補鈣很關鍵

產後新媽咪至少持續6個月的哺乳，因此鈣的補充對新媽咪自身尤其關鍵，特別需要補充。乳及乳製品（如牛奶、酸奶、奶粉等）含鈣量最高，媽咪可以多攝入一些。需要注意的是，產後媽咪補鈣很容易便秘，所以在服用補鈣產品時，可將鈣片一分為二，分兩次服用，可降低便秘發生率。同時及時補充維生素D或沐浴陽光，易於鈣的吸收利用。

來源：媽咪寶貝傳媒

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