秋季多吃2菜1果1瓜，清空腸胃毒素，減少體內垃圾細菌

秋季雖然說很好，有一點不好的就是外面的細菌很多的，不注意就會有很多的細菌進入到我們的體內，很是影響身體健康呢，所以啊不想如此，可以多吃著點對身體好的食物才是。

一菜：山藥

多吃著點吧，這山藥對身體相當好的，這山藥裡面可是有豐富的黏液蛋白還有其它的抗氧化物質，時常吃著點可以保持血管彈性，擴張血管、改善血液循環，更可以清除腸胃內的細菌垃圾。

二瓜：地瓜

不管是老人年輕人還是孩子，都比較喜歡吃烤地瓜，特別的美味，多吃著點還可以補充很多的營養，就比如：膳食纖維和膠質類等等這些礦物質元素，多吃著點還可以降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌，更可以幫我們清理腸胃垃圾呢。

三菜：芹菜

大家都知道這芹菜是一種降壓蔬菜，其芹菜多吃著點還是比較不錯的，因為這蔬菜裡面可是有很多豐富的膳食纖維素，芹菜素，還有其它的抗氧化物質，能增強食慾、降血糖，更可以清除腸內細菌產生的致癌物質，對此嘛，可以多炒著點這種菜來吃。

四果：橙子

一種很好的水果，還是一種營養水果，含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等，正是因為這些物質可以起到生津止渴、開胃下氣，幫我們清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，所以說這種水果對身體相對很好的。

這生活中啊，還是有很多的食物呢，還是多種多類的食物，也要知道不同的食物裡面有不同的營養，也是咱們所需要的，多吃著點可以補充身體裡面所需要的。

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