回想起產後抑鬱那半年，好似變一個人

貝貝快一歲了，我也漸漸覺得自己的產後抑鬱接近了尾聲。最近，剛好幾個朋友也有類似焦慮、抑鬱的狀況，我以過來人病友的姿態分享。回想過去大半年處於清醒與昏沉之間的半人半獸狀態，我覺得像演了一部個人版精神病之路，很多記憶都在斷片之中消失了，更誇張的是，我都會懷疑我對過去大半年記憶的真假性。

認真來說，我祈禱上天不要讓我再經歷一次，確實是十分辛苦、可怕，卻又帶著病態的有趣！我想說這一路走來的一些體驗，好讓產後抑鬱症的媽媽或他們身旁的人有所警覺，以免發現太晚，對他們自己或對家庭造成嚴重的傷害。

追溯到我自己開始有明顯的抑鬱癥狀，大約是產後四個月左右，當時可能因為貝貝的奶量需求猛增，我過於疲累，奶量沒有追上來，晚上夜奶多，我因為睡眠過於片段精神很差，開始會有情緒不穩定的狀況。

原本好脾氣又樂觀淡定的我，很容易為了小事發脾氣，而且久久在心上無法放下，特別是對身邊親近的人像是老公、大寶、最親近的好友，很容易失去耐心，像是變了一個人。

而我自己除了無法控制自己的情緒與傷人的話語外，也會有一些反常的行為。像是無法抑制的一些莫名其妙的衝動決定。很多時候，我會覺得自己好像靈魂出竅，用另一個自己在旁邊看著自己。

再來就是起起伏伏的情緒，今天覺得自己神清氣爽，好像都好了，隔天起床又覺得世界一片黑暗，彷彿我的情緒都不是由我自己來決定。有個朋友跟我說，抑鬱症在痊癒的過程中，是一種進三步卻退兩步的狀態，我自己有深深的體會，每次都覺得自己快好了，隔兩天又陷入無盡的絕望中。

最讓人沮喪的就是記憶力的衰退，自己無法下決定，腦波呈現一種超低頻的狀態。東西找不到，身份證、信用卡、鑰匙等簡直成了離棄我的陌生人。說過的話、聽過的話，很快就忘記了，寫出的文章錯字、別字、漏字一堆，但當下看卻不會發現。

不停地想找人說話、發信息，內容卻反覆重複，不安全感、焦慮、恐慌與自責，但效果卻很有限。內心常常有黑暗的念頭，雖然不見得會真的去實現它，但擱在心頭就會讓自己恐懼又自責不已。

其實你不用擔心，找家人陪伴、支持，看醫生按時服藥，保持睡眠充足，慢慢感覺到自己慢慢的進步。過程中，你可以在情緒高昂時，利用這個動力去做你擅長的事，在情緒低落時多休息，或是尋找你生活中的小幸福，穩定住自己。

其實，要分享的很多，特別是，很多時候你的恐懼與不安都是幻覺，只要有愛相伴，一定可以度過，或找到自己與抑鬱症相處的方式，甚至利用抑鬱症讓自己從Ａ變成Ｂ再變成Ｃ，而Ｃ很可能是大於Ａ的。最重要的是，身旁陪伴的家人，一定要知道，產後抑鬱的媽媽不是想不開、想太多，她們需要你們的理解與陪伴，走過人生的低谷，你們或許會看到更耀眼、更讓人耳目一新她。

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