養血管就是養壽命！醫生提醒：常吃6物，血管強韌更「年輕」
健康
03-01
很多人都對腦梗有一些了解，當大腦里動脈血管出現堵塞，或者存在腦動脈瘤等，就很有可能引發腦梗。但比起這些，有一種比較隱匿的腦部病變，發病率更高，那就是腔隙性腦梗。
它以腦部小血管梗塞為主，在大腦中形成一個個微型的「血疙瘩」。病人是否有癥狀，和其數量以及部位有關，如果不是長在關鍵的位置，可能一直不顯現癥狀。
數量多的時候容易出現頭暈、麻木、認知障礙等癥狀，甚至會導致大腦萎縮。
大腦分為黑質和白質，白質是神經元傳導束，神經元發出命令要經過傳導束支配下去。「血疙瘩」多了之後，腦白質慢慢萎縮，出現記憶力減退、認知功能不好、執行功能不好、反應慢等，臨床上稱為血管性認知功能障礙，還會出現焦慮抑鬱等情感方面的問題，嚴重者就會出現痴呆、腦萎縮。
伴隨年齡的增長，「血疙瘩」風險的遞增是不可抗拒的。除了年齡外，血壓、血糖、血脂長期沒有得到好的控制，也會增加風險。比如血壓大幅波動對血管造成衝擊，也容易導致小血管產生動脈粥樣硬化，引起小血管狹窄或閉塞。
所以年輕人也有可能存在小血管病變，並且多見於熬夜、睡眠不足的人群。
如果早期控制危險因素，改變不恰當的生活方式，不但小血管的梗塞會越來越少，大血管的健康情況也會得到改善。
實驗研究發現，在肥胖的早期，小動脈和大動脈都會發生結構變化，而動脈僵硬度改變只出現在小血管中，這說明小血管更易受到影響而產生病變。
所以我們要注意減少高脂飲食的攝入。這並不是說不能吃肉，而是要適當適量，並且做到均勻搭配。
比如，膳食纖維可以幫助膽固醇的排出，多吃一些富含纖維組織的食物對降低膽固醇有益。菌藻類、菇類食物含有的膳食纖維十分豐富，排名前三位的分別是干制的松蘑、冬菇和紅菇，另外還有干香菇、干銀耳和木耳等。
今日小結
對於大腦血管疾病，預防比治療更重要，建議大家每年檢查一次。
