三月不減肥，四月沒衣穿，多吃這道菜，瘦出小蠻腰，瘦出鉛筆腿！

【三月不減肥，四月沒衣穿，多吃這道菜，瘦出小蠻腰，瘦出鉛筆腿！】

「竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。」

古人對春天的描寫總是這麼詩情畫意，字字都是江南煙雨的樣子。

想要在這桃花三兩枝的季節里，秀出最好的自己，才不負這美好春光。

為了這春光，兔兔也決定要減肥了，兔兔要再次重申一下減肥的要訣：管住嘴，邁開腿。

今天分享的這道菜依然是以低脂肪高蛋白為主，主料是雞胸肉和圓白菜。

雞胸肉富含蛋白質，脂肪含量極低，對減肥和健美人士都是非常不錯的肉類食品，尤其是不喜歡吃肥肉的美女們，雞胸肉既能一解嘴饞，還能減肥，這麼一舉兩得的事情，可不能錯過了。

至於圓白菜，富含維生素，也是減肥人士非常需要的營養元素，這兩者搭配起來，減肥效果是不言而喻的，兔兔今天就來分享一下這道菜的做法，低鹽低油低脂肪，多吃不怕胖，來吧！

【配料】

圓白菜 / 雞胸肉 / 植物油 / 食用鹽 / 黑胡椒粉 / 生薑 / 焙煎芝麻沙拉醬

【步驟】

1、雞胸肉提前拿出來解凍，切成大塊備用，切大塊吃起來比較過癮。

2、解凍之後撒入適量黑胡椒粉、食用鹽、植物油，用手抓勻。

3、雞胸肉腌制30分鐘，也可以腌制過夜，這樣會更入味。

4、圓白菜撕成小片，洗乾淨備用。

5、鐵鍋放入適量清水，放入洗乾淨的圓白菜焯水至斷生。

6、圓白菜焯水過後，撈出瀝干水分備用。

7、瀝干水分的圓白菜放入大碗中。

8、倒入適量焙煎芝麻沙拉醬攪拌均勻即可。

9、平底鍋刷油，放入腌制好的雞胸肉，煎至兩面金黃，內部熟了即可出鍋。

10、將圓白菜和雞胸肉裝在玻璃盒裡，這就是兔兔的午餐了。

【小貼士】

1、圓白菜攪拌的時候不需要放食用鹽，因為沙拉醬裡面有鹹味的。

2、不想焯水的，可以把圓白菜泡鹽水之後直接攪拌。

3、雞胸肉腌制過後，可以直接水煮或者用烤箱烤，兔兔覺得煎出來的更好吃，油刷得不多，不用擔心發胖。

4、如果晚餐吃圓白菜和雞胸肉，就不要吃主食了，這樣減肥效果才能好。

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好了，今天的菜譜就分享到這裡，期待大家的留言和轉發。

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