讓你瘦不下來的吃喝習慣，看看你中了幾個

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隨著生活越過越好，人們也越來越胖。減肥瘦身幾乎成為了每個現代人都要做點事情，但在減肥的路上總有一些原因讓你瘦不下來，特別是一些吃喝習慣，更是對減肥大計影響甚大，今天總結了一些總容易讓你瘦不下來的吃喝習慣，看看你佔了幾個？

1）吃的不夠

關於減脂瘦身減少卡路里的攝取是必須的，但是很多人容易把這件事做過，如果吃的過少或是省略三餐中的其中一餐不吃， 你的身體就會因為你少吃而時時感到飢餓，這樣會影響身體正常運作並導致身體產生反效果，身體代謝率降低等一系列問題，導致你瘦不下來。

2）吃錯食物

吃錯食物跟不吃東西一樣可怕， 有些人只在乎一天攝取的卡路里， 但是卻忽略飲食均衡的重要性，這也是錯誤的觀念，同樣會讓你離你的目標越來越遠。

3）最豐盛的一餐在晚上

很多人都有這個小小壞習慣，因為結束了一天的工作覺得得犒勞犒勞自己就會在晚餐吃很豐盛，然而吃完晚餐離睡覺的時間又很短，留給身體消化的時間很有限。如果把豐盛的一餐放在早餐或午餐你就有一整天的時間消耗。

建議大家 ，如果可以盡量3餐的熱量攝取均衡，最好是大早餐中午餐小晚餐的形式。

4）不專心吃

吃飯就要好好吃，不要邊吃邊看電視或是邊玩手機，邊吃邊看電視或是邊玩手機這樣很容易不知道自己什麼時候飽了，容易吃的過多。

5）吃超快

一般來說大腦需要花大約20分鐘的時間來傳遞你已經飽了的信息，很多人吃個飯不用10分鐘，當你吃的很快時你的大腦來不及告訴你他已經飽了，這樣也會很容易吃的過多。

6）嘗試網上的7天瘦10斤飲食法

減肥幾乎是每個現代化女性都會做的事情，以至於網上也不斷的流傳各種奇奇怪怪的飲食減肥法，什麼吃7天瘦10公斤，3日蘋果減肥法等等一大堆。沒有均衡的飲食和運動盲目的跟風只會讓自己越減越肥。

7）愛喝酒

酒的熱量很高這個大家都知道，而且他也會擾亂你的自律神經。兩杯下去基本就忘了減肥這回事了！

8）食用太多加工類食品

在生活中食用加工食品在所難免，尤其是沒時間補充食物的時候我們常會吃個小零食什麼的，偶爾吃沒什麼問題，如果經常吃就會讓人顯得臃腫，因為這些食物基本會含有很高的鈉，鈉是鎖水的，所以會顯得很臃腫。

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