吃紅薯到底是「減肥」還是「增重」？網友：這麼多年都白吃了

除了美容養顏，如何保持身材，一直都是每個女人都關心的問題，畢竟擁有一個完美的身材，就可以讓人的氣質看上去更加的好，而且現在大部分人的審美觀念里，瘦人總是最好看的，而想要減肥，首先就要控制飲食，有些食物可以幫助減肥，而有些食物是一點都不能吃的，吃了之後就會讓脂肪囤積那麼熟的紅薯，相信很多人都吃過，很多人對紅薯都有這樣一個正義，有些人說它能減肥，但有些人說他是能中的，那麼到底哪個說法才是正確的呢？

紅心的紅薯，一百克裡面的卡路里大概是99卡，而白心的是104卡，所以按照總熱量來說的話，它是屬於減肥食物的，而且它是低GI的食物，可以讓我們的血糖身高的速度變慢，這樣脂肪就不容易在身體里囤積了，而且紅薯的纖維含量非常的高，不會轉化成脂肪，同時它還可以促進腸道的蠕動可以幫助緩解便秘的情況。

那麼為什麼還有一些人說紅樹東東呢？主要是因為很多人把它當作菜，如果紅薯吃得多的話，米飯也吃得不少，這樣咱倆就會相對來說提高了，而且像一些油炸或者油門的料理方式，裡面含有的溶質是非常高的，比紅薯本身要高得多。紅薯本身的脂肪含量就比較低，但是碳水化合物是比較高的，就算是在低熱量的食物，吃多了也會增重的。

那麼我們應該怎麼利用紅薯來減肥呢？首先就是在早上起來的時候，這個時間是身體，需要排毒的時間，裡面有很多垃圾毒素需要排出，這個時候我們就可以吃一些紅薯，它可以有效促進身體裡面毒素的排泄，清空，身體裡面的垃圾物質，幫助我們提高一天的新陳代謝，而且脂肪的消耗速度也會更快。紅薯到底是「減肥」還是「增重」食物，網友：這麼多年都白吃了。

其次就是我們可以把紅薯當作主食來吃，或者是把紅薯乾兒當做小零食來吃，但是一次性千萬不能吃太多，如果過量的話就會造成裡面的纖維素髮揮不了作用，反而會加重腸胃的負擔，一天大概吃兩個左右紅薯，對我們的減肥是非常有幫助的。還有一些人認為生吃可能熱量會更低，但其實它裡面的澱粉含量還是比較高的，所以我們在吃紅薯的時候，一定要吃熟透了的。

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