每天拉伸一下，好處多得不得了，聰明的妹子都在練！
每天拉伸一下，好處多得不得了，聰明的妹子都在練！
馬上就要到了秀美腿、細腰的季節，妹子們是不是也開始蠢蠢欲動了？然而大部分的妹子卻有一個難看的小肚子，因長期久坐缺乏運動加上隨意胡吃海喝，容易導致腹部脂肪堆積，甚至會造成便秘。而腹部是最為容易堆積脂肪的地方，想要減小肚子的妹子就要多花一番功夫。
今天小編給大家來一波大福利，以下1組動作每天堅持拉伸一下，可以有效鍛煉腹部肌肉，刺激腸胃蠕動，促進消化，消除頑固便秘，趕走小肚腩，塑造腰身，效果是真的好。
1、駱駝式
駱駝式，哈他瑜伽體式的一種，練習者主要以跪姿為主，雙腿打開，胸椎向上提，軀幹盡量向後彎曲與地面保持平行，後彎的幅度注意把握個度以免造成脊椎損傷，頸部後仰注意平衡力的把握。常練這個體式對於脊柱的柔韌性可以起到很好的鍛煉效果，有效伸展背部及肩膊處，擴展胸腔，矯正駝背、含胸等不良體態，拉伸腹部區域，刺激腸胃蠕動，促進代謝，消除頑固便秘，減少脂肪，塑造形體。
體式要點：
練習者跪於地面上，雙腿向兩側分開，小腿緊貼地面，挺直腰身，目視前方，雙手放在腰部兩側，保持收腹，背部後彎，上半身慢慢向後彎曲與地面平行，頸部後仰，左手放開腰部舉過頭頂處平行於地面，右小腿緊貼大腿後側，腳掌貼近右臀部，屈右手肘，右手握住右腳趾處，保持大腿肌肉內收，注意盡量伸展下脊柱位置，保持平衡堅持約30秒時間變化上伸左小腿。
2、蠍子式
蠍子式，倒立體式的一種，因外形好像攻擊獵物的蠍子一般而得名，較為常見的瑜伽體式之一，練習者雙手撐地支撐起軀幹，彎曲雙膝，雙腿向頭部方向伸展，脊椎下沉呈弧形，儘可能拉伸腹部區域。常練這個體式可以強健手臂力量，鍛煉腹部肌肉，按摩腹部器官，消除多餘脂肪，促進代謝，預防便秘、腹脹等。
體式要點：
練習者跪於地面上，挺直腰身，屈肘，身體前屈使得雙手掌貼地，額頭輕觸地面，臀部收緊，雙臂用力將雙腿向後抬起，背部後彎，雙腿向頭部伸展位於頭頂正前方，頸部上抬，雙手向上伸直，保持平衡堅持約15-30秒時間。
每天拉伸一下腹部，瘦腰的同時還能促進消化，效果實在好，妹子們記得收藏哦！
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