怎樣才能克服消極的不良情緒？不妨了解一下

1. 注意力轉移，首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。其次可以自覺地改換環境。如外出散步、旅遊參觀，調換居住地點等。這樣通過新的環境，沖淡、緩解消極的心理情緒。

2. 自我控制情緒，人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫韁的野馬。在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制，這又有以下幾種方式。 自我暗示。採取這種方法，可以抑制不良情緒的產生。當你參加

3.幽默：幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感的人，生活充滿風趣，許多令人看來痛苦，煩惱的事情，用幽默的態度去應付，往往使人變得輕鬆起來。不僅自己需要幽默感，而且別人的幽默也會給自己增加樂趣，促進自我身心健康。相傳有這麼一個故事：有一個人患了嚴重的抑鬱症，整日憂愁，悲觀，想死，到各地求醫，療效不佳，有位朋友給他推薦了一位有名的醫生給他治病。

4.自我安慰：當自己受到挫折或無法實現目標時，為了避免精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明或辯解。如為失敗找一 個冠冕堂皇的理由，來安慰自己。或者找理由說自己所有的東西都是好的以 沖淡內心的不安與痛苦。

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