三月「祛濕季」，堅持一茶、一粥、一拍、一泡，濕邪除，百病無！

三月入春後，天氣變的溫暖、空氣也潮濕起來了，濕氣會不自覺的增加很多。

濕氣一旦多起來了，就會立刻糾纏我們的身體，充分的發揮它的「破壞」作用。

對於濕氣，我們一定要認清它是身體里的垃圾，只要逮到機會就要及時趕它出去。

一些自認為身體里沒有濕氣，或者濕氣不重的人，先不要說大話。

因為濕氣的很多癥狀表現都比較隱蔽，先自測一下，才能知道自己有沒有濕氣。

根據五個表現，自測有沒有濕氣：

一，頭腦昏昏沉沉

當有一天我們不幸患上了感冒，就會出現頭疼、頭昏的情況。

同理，濕氣重也會造成這種情況出現，讓人感覺渾身都不清爽，就像是穿了一件濕噠噠的衣服。

因為整個身體都被濕衣服裹住了，人也懶得動彈，不是願意坐著，就是願意躺著。

尤其是每天早上起床時，這種表現會更加明顯，整個人呈現出一種不想起床、只想睡覺的頹廢感。

如果頻繁出現這種情況，還不能說明你體內已經生濕了，那才真的奇怪。

二，腰間贅肉增多

腰間的贅肉，平時感覺不是很明顯，但是一換衣服、坐下去，壓腿的時候，都能明顯的感受到肥肉的厚重。

為了剷除這些肥肉，人們想盡了辦法，卻沒有絲毫的改善。

其實大量的濕氣堆積在腰腹部，也會造成腰間贅肉增多，形成龐大的「游泳圈」。

體重也會在濕氣的侵蝕下，開始慢慢的增長起來，想要減少，首先需要祛濕。

三，臉上長痘痘

熬夜之後，身體最容易感受到痘痘的「惡意」了，不管是額頭、下巴上都冒出了一顆顆難看的痘痘。

在沒有熬夜的時候，臉上當然也會長痘痘，但是通常都是因為內分泌失調導致的。

體內濕氣重，在一定程度會對內分泌產生干擾，使得皮膚變的粗糙、油膩，最後誘發出來痘痘。

所以，當熬夜這個壞習慣改正了之後，還在頻繁的冒痘痘，需要考慮是不是濕氣引起的了。

另外，除了臉上，在我們的後背、前胸，也有可能長出比較多的痘痘，需要警惕。

四，刷牙噁心

當我們在早上起床正常刷牙的時候，總會注意到洗漱池旁有人在一邊刷牙、一邊乾嘔。

這些人並不是為了吸引別人的注意才這樣做的，因為他們總是覺得嗓子裡面有東西堵著。

具體來說就是一種被膠水黏住的感覺，有點絲絲拉拉的，即使用力想吐出去，也只能吐出一點點。

在中醫看來，這種癥狀十有八九是濕氣導致的，不能當不在意。

五，眼睛莫名腫脹

由於現在人們用電腦、手機的時間增多了，天天用眼過度。

眼睛工作的時間長，過於勞累，自然會想著給我們一點好看，讓我們多節制一些。

於是，眼睛就開始出現發紅、乾澀、瘙癢、酸痛、紅血絲、黑眼圈、近視等等情況。

有些人早上睡醒之後，會發現眼睛出現了莫名的腫脹，要麼是因為睡前喝太多水了，要麼就是濕氣的影響。

因為濕氣增多，上行至頭部，就會影響到眼睛的健康，給眼睛帶來不適。

想要除濕氣，必須做到四個一：

一杯祛濕茶：烏草根砂仁茶

每天自製祛濕茶，通過將利水、祛濕的小植物合理搭配，達到排出體內濕氣的效果。

總體來說，烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、人蔘、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、枸杞算是比較好的選擇了。

每一種取適量，全部洗凈、晒乾，做成茶包，每次取一小包，泡成茶飲用即可。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效。

茯苓具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥「八珍」之一。

甘草是中藥中應用率最高的一味藥材，能消癰腫、利咽痛、解百葯毒、除胃積熱、去尿管痛。

一碗祛濕粥：薏仁紅豆粥

每天喝一碗粥，只要是用健脾胃、去水濕的食材做成的，也同樣能達到除濕的目的。

薏仁、紅豆、山楂這三種食材，本來就屬於健脾祛濕不可或缺的。

所以，取100g薏仁、50g紅豆、30g山楂搭配起來做成一碗薏仁紅豆粥。

每天當作早餐、晚餐來吃，也是極有成效的。

最重要的是，養成每天都喝薏仁紅豆粥的好習慣，不但能夠利於新陳代謝，還能利水消腫、健脾去濕，減輕人體負擔。

一個小動作：有事沒事拍拍手

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。

小時候兒歌教會了我們如何表達出自己的幸福感，現在我們要通過合理的拍手，給我們的身體帶來幸福感。

當然，我們要拍手的部位並不是隨隨便便的，要著重於雙手的大魚際處。

如果身體濕氣比較重的人，在大魚際處，靠近手腕的地方，能夠明顯看到青色、紫色。

剛開始我們每天拍手，會感覺到疼痛、不適感，但也要持之以恆，這樣才能將滯留在體內的濕氣都排泄出去。

一個泡腳方：生薑煮水泡腳

生薑，我們平時經常用於調味，也會煮成茶來喝，但是也可以用作泡腳。

取大約15~30克的生薑（最好是老薑），全部拍扁，加水煮開，十分鐘左右即可。

在生薑水中加入適量的溫水，泡泡腳，腳部的血液循環會更加順暢。

從來寒都是從足起，濕氣也是首先從腳進入人體中，做好泡腳這件事，不光可以緩解疲勞，更能去除濕氣。

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