神奇舒展操，8個動作瘦腰！瘦腿！瘦背！
親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君
整天坐在桌前缺少運動
是不是經常會覺得腰腹無力、腰酸背痛...
特別想給身上的肉肉伸個懶腰
最後再瘦腿、纖腰、翹臀
直到給你極致曲線？？？
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今天帶給大家一款舒緩瘦身瑜伽
緩解一天的勞累酸痛~還可以塑造麯線哦！
而且瑜伽的更多好處值得大家了解一下哦~~~
好處一：身心健康，幸福感增加
在一個群體里，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。
好處二：培養氣質，提升個人魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。
好處三：塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你丟掉越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。
好處四：形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率！通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。
可能剛開始做的幾天會很酸痛，做多次以後，身體會更加有耐力，坐久了也不會再腰酸背痛了！
8個姿勢動作 每個動作持續做30-60秒
要不要試一試呀
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