闢謠：魚油可以提升高好膽固醇嗎？醫生教你如何升高高密度脂蛋白

很多朋友問：通過吃魚油軟膠囊這類的保健品，能夠提升高密度脂蛋白膽固醇這個「好」的膽固醇嗎？今天就來和大家一起探討一下。

先來帶大家認識一下血脂檢查的重要指標——高密度脂蛋白膽固醇

相比於總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等指標，高密度脂蛋白膽固醇確實是一種「好」的膽固醇，為什麼這麼說，因為高密度脂蛋白這個物質，作為血液中密度最高的脂蛋白，與低密度脂蛋白的作用正好相反，低密度脂蛋白負責運載膽固醇到身體的各個部位，為身體的組織細胞提供能量物質，而高密度脂蛋白主要功能是將組織內多餘的膽固醇運送回肝臟，經過肝臟代謝後排出體外，也就是說，它的作用是去除外周組織中的多餘膽固醇，從這個方面來說，高密度脂蛋白膽固醇確實是一種「好」的膽固醇。

研究發現，如果高密度脂蛋白膽固醇偏低，心血管疾病的風險就會升高，如果高密度脂蛋白膽固醇能夠保持正常值或較高水平，總膽固醇與高密度的比例控制在3:1左右，冠心病的發病風險，則會大大降低。男性高密度脂蛋白膽固醇高於1.16，女性高於1.42，都是比較理想的數值。

發現高密度脂蛋白膽固醇偏低，如何來升高呢？

高密度脂蛋白膽固醇主要在小腸和肝臟內合成，一般想要升高高密度脂蛋白膽固醇，一般通過生活習慣的調整或者藥物控制，都是可以的。

先來說魚油，我們說的魚油，首先是質量有保證的高純度魚油，對於某些黑心的不能保證純度的保健品不在我們探討之列。魚油中的主要營養物質是DHA和EPA兩種不飽和脂肪酸，這兩種營養物質，具有營養大腦、營養神經系統、增強免疫力、抗衰老等多個方面的生理功能，對於老年人適量補充，是有一定益處的。對於血脂調節方面，深海魚油對於甘油三酯的調節效果更為顯著，高純度的魚油製劑，能夠抑制腸道對於脂質的吸收，從而達到降低甘油三酯的效果。但對於升高高密度脂蛋白膽固醇方面，魚油的作用並不顯著。

想要升高高密度脂蛋白膽固醇，排除基因遺傳、疾病等方面的影響外，在生活上保持良好健康的生活習慣是非常重要的，一方面控制好飲食，另一方面，加強運動，對於提高高密度脂蛋白膽固醇也是很好的方法，如果有熬夜習慣的朋友，最好也要盡量避免。

除了生活上的控制以外，雖然魚油對於升高高密度脂蛋白膽固醇效果一般，但貝特類藥物具有除了能夠降低甘油三酯，對於升高高密度脂蛋白膽固醇，也有較為明確的作用，他汀類藥物在降低低密度脂蛋白膽固醇的同時，也具有一定的升高高密度脂蛋白膽固醇效果。

還有一點需要提醒大家的是，血脂的調節是綜合全面的調節，單純提高某個指標，並不是減少血脂異常健康風險的好辦法，在提高高密度脂蛋白的同時，如果還存在其他的血脂異常問題，降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯也是很重要的方面。

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