50歲以後，也進入了高血壓的高發病年齡，很多人平時好好的，可是一測血壓，明顯升高了，醫生說，很多人長期耐受了高血壓的狀態，所以即便血壓高點，也沒有什麼特殊的不適，這部分人常常在體檢的時候，意外發現高血壓。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院高血壓科主任余淑華說，即便沒有癥狀，也並不意味著高血壓對身體沒有危害，高血壓對身體的影響是一個慢性的長期的過程，它最容易引起腎臟，心臟，視網膜的病變。

眾所周知，飲食是導致高血壓的重要病因，那麼，50歲之後，究竟吃哪些食物，能夠預防高血壓的發生呢。

第一，低鹽的食物，要想不得高血壓，每天的飲食中，一定要少放鹽，世界衛生組織規定，成人每天的食鹽量最好不要超過六克，高鹽的食物不僅是指平時炒菜的時候放很多鹽，還包括長期進食高鹽腌制的食物，煙熏的食物。

第二，多吃新鮮的蔬菜，很多新鮮的蔬菜都有降血壓的作用，比如苦瓜，芹菜，西蘭花，捲心菜等等，所以不妨多吃一些這樣的食物。

第三，多吃高鈣的食物，鈣離子與鈉離子可以發生交換，從而降低血壓中鈉離子的濃度，有利於控制血壓，高鈣的食物，主要是指牛奶。

第四，多吃含鉀豐富的食物，很多食物里富含鉀，同樣的道理，鉀離子和鈉離子也可發生交換，常見含鉀豐富的食物，包括香蕉，菠菜，蘋果等等。

只有高血壓遠離了，心臟才會更好，心臟好的人常常有三個特徵，爬樓梯的時候不會出現胸痛胸悶，晚上休息不會出現雙下肢浮腫。

專家簡介

余淑華，高血壓科主任。擅長診治心內科常見病及多發病如冠心病，急重症高血壓，難治性高血壓，繼發性高血壓原因篩查，高血壓患者精細化管理，指導社區進行高血壓慢病防治，以及各種複雜心律失常，肺栓塞，各種病因導致的心力衰竭，心肌病，瓣膜病等，尤其對各種疑難、危重症不僅能熟練診治而且有獨到的見解。

（鄭州大學附屬鄭州中心醫院 高雯靜 陳亞平 供稿）

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