生活中這5個小習慣，影響我們肌肉的生長，避免掉

健身的朋友的目的之一都是為了練肌肉，練出一身結結實實的、健美的肌肉對於我們提升魅力，也是非常有幫助的。但是，要小心生活中一些常見的事情，生活中這5個小習慣，影響我們肌肉的生長，避免掉！

第一個小習慣：休息不足

休息不足是會影響我們的肌肉的成長的。因為我們通過健身運動撕裂了自己的肌肉以後，就一定需要大量的休息，讓肌肉好好地長出來。如果只健身，卻不讓身體休息，不但肌肉長不好，健康也會受到侵害。

之所以我們需要保障一定的健身頻率，是因為我們需要給身體一定量的健身頻率和休息的頻率。掌控了一定的健身頻率，就可以獲取足夠的休息量和運動量。

第二個小習慣：營養補充不夠

營養補充不夠的話，就容易導致我們的肌肉被挖空。如果我們不好好地提供給身體一定的營養，就會導致肌肉長不起來或者是有所流失，所以我們可一定需要提供給身體一定的營養，保證營養成分充分供給身體。我們需要補充蛋白質、維生素以及熱量、碳水化合物等營養物質。

我們平常也必須得多多管理自己的飲食，盡量做到擁有健康的飲食，從而讓自己擁有良好的飲食結構，只有營養跟上啦，我們才能擁有不錯的運動狀態。

第三個小習慣：健身頻率不足

健身的頻率不足的話，就可能會導致肌肉長不好，可也能會導致肌肉長得並不發達。所以，我們需要給自己保證一定量的健身的頻率。如果健身的頻率不足，作用肯定就不會太好的，所以我們需要掌握充分的健身頻率，兩天需要運動一次。我們需要保持一定的運動頻率。

第四個小習慣：不使用肌肉

平常我們在進行健身時，肌肉會因運動而得到有效成長。但是，如果不使用肌肉，也就是運動不夠的話，就會導致肌肉慢慢地消退了。所以我們需要盡量多多使用肌肉，盡量讓自己的肌肉得到一定量的刺激和訓練，肌肉這樣的東西就是要經常使用，才會越來越好用。

第五個小習慣：無氧運動不足

如果無氧運動不足的話，就容易導致我們的肌肉消失不見。因為無氧運動在一定的程度上，可以直接決定著我們的肌肉含量的高與低。如果無氧運動的含量不高，就容易導致肌肉可能漲不出來。我們會發現，很多健身者都是保持著不小的無氧運動量。很多人都在疑問，為什麼自己運動了很久，可是肌肉還是長不出來呢？可能就是你的無氧運動做少了。想要練肌肉，就不可以怕苦怕累，就一定得需要多多進行無氧運動。

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