800/1000米跑步測試前，做好五件事，讓你輕鬆跑出好成績

眾所周知，每一年大部分學生都要進行跑步測試，也就是女生800米跑，男生1000米跑的體育測試。這類跑步屬於中長跑，中長跑介於長跑與慢跑之間，是一種頗有難度的跑步距離。這類的體育測試，也是很多學生的大難題。而在800/1000米跑步正式測試之前，做好這五件事，讓你輕鬆跑出好成績！為了我們的好成績，請一起來了解下，都是些什麼吧。

第一件事：食用能量食物

其實，800/1000米跑步測試屬於比較考慮耐力的運動，如果想要好好地、讓自己狀態十足地跑下來，而且獲取好成績的話，我們就需要充足的能量，並且不得不把這部分能量源源不斷地提供給身體，作為充足的補給，讓身體得到充沛的動力，從而幫助身體更好地完成跑步運動喲。

我們可在正是跑步運動開始之前，補充一部分富含碳水化合物的食物，比如說是容易消化的麵食（麵包之類的），給身體提供源源不斷的、充分的能量，協助你們的身體獲取活力。

第二件事：稍微補水

我們還需要稍微進行補水，通過合理的補充，提供給身體在運動中可以得到一定量的水分。我們在跑步的過程中肯定是難以補水的啦，所以需要注意在跑步之前就提前補充好一定量的水分，並且通過這些水分，讓身體獲取補給才可以。

第三件事：調整心態

很多人都有跑步考試恐懼症，而長期下來我們還需要調整好自己的心態，在我們正式開始跑步前可以進行深呼吸，讓自己盡量不要過於焦灼。保持良好的心態是非常重要的，一定要控制住自己的心情，保證心理健康是很重要的。

第四件事：佩戴裝備

我們需要在跑步測驗正式開始之前，準備好、佩戴好自己的裝備。我們需要準備好護膝、護腕、等所需的裝備，好好的佩戴上，然後才可以進行跑步。這樣就可以通過防護裝備給自己的身體減免掉絕大多數的衝擊。

第五件事：進行充分熱身

我們需要再給自己的身體做一些熱身運動。我們需要從上到下、從頭到腳、逐漸預熱身體。熱身對體征有提高作用，還可以提高身體對運動的適應能力，最關鍵的是可以讓你的身心做好了準備。做好了準備，我們再去進行運動，就方便容易了很多了。所以，在運動前一定需要充分預熱身體、協助身體獲取準備，讓你的跑步成績更突出。

不僅僅是在正式跑步測試前需要熱身，在平常健身前也是比作熱身運動的。我們平常進行熱身的時間在10分鐘左右會比較好，有的人喜歡用跑步機的不行來代替熱身，這也是不對的行為。

800/1000米跑步測試前，做好這五件事，就能讓你輕鬆跑出好成績！現在，你已經知道了，應該如何去面對跑步測試了，趕緊看看上面的知識點，學起來吧。了解自己在運動前能做什麼，可幫助身體獲取好處，還可以幫助我們提高跑步的成績。

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