腸道毒素多會變醜、變胖，清掃腸道毒素，這3個方法醫生都推薦

腸毒，被認為是「萬病之源」。腸道健康，人體就健康；一旦腸道被垃圾毒素堆滿，腸道代謝出現紊亂，各種疾病就會蜂擁而至。而且會直觀地表現在身體上，其中最容易看出變化就是變胖、變醜。

研究數據表明，現代人飲食過於精細、飲食不規律、飲食安全等問題，腸道很容易成為一個「藏污納垢」的場所，當腸道超出排毒負荷，身體就容易出現問題，也是導致肥胖的元兇之一，如大肚腩、小腹贅肉、長痤瘡、便秘等問題。

所以，及時定期清理腸道中的毒素，是很關鍵的，那到底怎麼排毒，讓腸道變輕鬆呢？

腸道毒素太多了怎麼辦？清掃腸道毒素，這3個方法醫生都推薦

1、吃蔬果高纖維食物

蔬果含有豐富的纖維素，而纖維素是糞便體積的重要成分，通過多吃蔬果可以攝取充分纖維素，從而刺激腸胃蠕動，促進排便順利。如多吃燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，或者菠菜、南瓜、白菜、油菜蔬菜類，及桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等水果類，不僅能清潔腸胃、緩解便秘，還能幫助腸道代謝一些致癌物質，達到排腸毒的效果。

2、喝綜合果蔬酵素漿

綜合果蔬酵素漿，就是利用多種新鮮蔬菜水果等食物，經自然發酵提取的一種濃縮酵素。不僅富含了豐富的膳食纖維，而且含有大量的消化酶、分解脂肪酶，可以快速到達腸道，促進腸道蠕動，從而幫助腸道毒素進行分解，把腸毒排泄出體外。

每天堅持喝一杯，還可以通過增強身體的代謝能力，來促進脂肪分解代謝，改變易胖體質，加速燃燒體內脂肪，並將多餘脂肪排出到體外，從而對身體起到健康減肥、排毒來養顏的功效。

3、多做腸道運動操

運動量不足的人，腸胃蠕動自然要遲緩許多，糞便無法順暢下來，這也就造成了排便困難，便秘。可以每天花5-10分鐘做腸道運動操，如平時多用腹式呼吸、爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地、躺在床上時，做腳踏車運動等，這些都能讓腸道得到很好的鍛煉，也有利於腸道蠕動，促進腸道毒素排泄。

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