減肥要先提高新陳代謝！減肥達人教你5招，提升代謝輕鬆瘦！

為什麼有的人易胖體質，有的人是易瘦體質，這跟身體的代謝情況有關。

有的人身體代謝率偏高，多吃一點，少運動都不發胖。而代謝率慢的人，攝入熱量容易囤積為脂肪，導致容易發胖。

那麼如何養成易瘦體質，不用為肥胖而煩惱呢？這跟平時的生活習慣息息相關。

下面介紹幾個小方法，堅持下來可以讓身體維持高代謝狀態，不知不覺瘦下來哦！

1、多喝水，杜絕各種飲料

飲料是一大熱量來源，也是發胖的原因之一。用開水代替飲料，不但能減少飢餓感跟熱量攝入，還能提高代謝率，減少便秘的幾率！

2、規律三餐

很多人跳過早餐或者省掉了晚餐，導致身體循環代謝必經紊亂，一旦攝入食物就容易發胖。而規律三餐，只要選對了食物，就能給身體一個健康、正常的代謝環境。你看那些不胖的人，三餐都是比較規律的，學著點是沒錯的。

3、選擇高纖維食物，少吃油炸食物，杜絕零食

選對食物很重要，同樣一碗青菜對比一碗炸薯條，這個熱量差別好幾倍，一碗薯條可能大好幾百大卡，一碗青菜可能就只有200大卡。薯條吃了容易餓，而一碗蔬菜的飽腹感是更強的，蔬菜的纖維成分比較高，還能促進代謝，幫助排便，減少體內的毒素跟垃圾哦！

4、多活動，避免久坐

瘦子坐不住，總愛運動。胖子動起來就覺得累，只愛窩著、躺著。而想提高代謝，坐著比躺著強，站著比坐著強，走著比站著強。每天要多活動，可以促進身體熱量的消耗。

5、早點睡覺

熬夜傷身，肝臟代謝循環不暢，排毒不及時，瘦素分泌也受到影響，容易導致發胖。如果能保證23點睡覺，那麼宵夜你也自然戒掉了，睡眠充足了，第二天活力十足，熱量消耗也加快了，對提高代謝是十分有利的。

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