總是半夜醒來怎麼辦？4招教你一覺睡到大天亮！

睡眠是人們最重要的生活安排，它能夠讓整個機體在勞累了一整天之後得到充分的休息，舒適的睡眠能讓人心情舒暢，也能夠保證第二天工作與生活的效率與質量。但是，有不少人總會有這樣的情況發生，凌晨的時候會經常醒來，並且久久難以入睡，嚴重影響第二天的精神狀態。那麼，這到底是什麼原因呢？

經常性凌晨醒來，有何原因？

不良的生活習慣

不良的生活習慣是影響睡眠最主要的原因之一，有一些人由於工作的需要或者自身的習慣，總是喜歡很晚才睡覺，但是這樣的做法容易使得機體發生紊亂，反而在正常作息的時候不容易入睡，會在半夜醒來。

除此之外，晚上喝咖啡或者白天睡眠時間過長，也會使得大腦異常的興奮，使人不容易進入深度睡眠，凌晨會突然驚醒，影響睡眠質量。

精神問題

我們的睡眠分成幾個階段，一般進入凌晨時段，正常情況下是到了末段睡眠階段，這時候突然醒來，我們也常稱為是末段失眠。而對於有這種失眠情況的人，一般與個人的精神狀態有關。許多出現這種情況的人，往往在生活中存在比較大的壓力，容易產生低沉、憂鬱的情緒，這種情緒與狀態容易帶到睡眠中，造成睡眠質量不佳。

肝臟疾病

人體器官在不同時間的活躍性是不一樣的，而深夜的時間，當其他的器官正處於穩定的階段，肝臟器官卻是在最旺盛地活動著，因此我們也有說法，高質量的睡眠能夠幫助我們美容養顏。

但是，如果肝臟受到損傷，在高活躍性的運動中，就容易對機體造成影響，也就會使得人容易醒來。因此，經常性半夜醒來的人，就得注意一下自己的肝臟是不是存在某些問題了。

心腦血管疾病

我們在睡眠中，各個器官仍在不停地運動中，因此血液的供給尤為重要。患有心腦血管疾病的人，容易在睡眠的時候出現大腦供血量不足，這時候人體就會立即做出反應，使大腦保持清醒，刺激心臟，供給足夠血量給大腦，以保證正常的供應量。

因此，高血壓、心臟病、動脈硬化的患者，在凌晨時也容易醒來。

一睡到大天亮，有何妙招？

雖然半夜醒來的原因有許多，但是我們只要做出一些調整，在平時和睡眠前注意一些細節，也是能夠保證我們的睡眠質量，一覺睡到大天亮。

首先，健康的生活作息。對於生活作息紊亂的人，應該要及時調整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要長時間的睡眠，一般午覺半小時到一小時即可。

第二，保持好心情。很多睡眠質量不好的人，心情狀態比較差，因此在睡眠前，可以聽聽平靜的音樂，讓整個人放鬆下來，保持心情的愉悅。

第三，適當運動。運動不僅可以幫助我們增強體質，而且也可以幫助我們快速進入睡眠。

最後，創造有利的睡眠條件。擁有一個合適的枕頭以及被褥，保證室內的安靜，同時卧室的光線也要盡量暗，可幫助我們平穩睡眠。

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