最全！癌症、糖尿病、高血壓、脂肪肝最偏愛哪些人？快對照看看！

日常生活的活動方式，包括衣、食、住、行以及閑暇時間的利用等。

健康的生活方式才會使人健康。而長期處於坏的生活方式中，不知不覺就把一些人培養成了疾病候選人！

癌癥候選人

1總吃剩飯菜

除了營養素流失之外，剩飯菜最讓人擔心的是亞硝酸鹽過量的問題。亞硝酸鹽，在胃裡與蛋白質反應，會產生致癌物質亞硝胺。所以，盡量不吃剩飯菜，尤其是素菜、綠葉菜。

2一坐一整天

有研究指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

3愛吃燙食

滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

糖尿病候選人

1經常不吃早飯

常不吃早餐可能會引起急性胰島素抵抗和遊離脂肪酸水平。而且這種病可能就1天不吃早餐就可能引起這種效應，經常不吃早飯則可能導致更嚴重的代謝紊亂，如慢性胰島素抵抗，甚至可能進展至2型糖尿病。

2三餐不規律

一日三餐如果不規律，血糖一直在波動，容易出現糖代謝紊亂，久而久之，會導致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。

有研究發現，每周吃早餐少於2次的人，比每天都吃早餐的人，胰島素抵抗發生率增高50%。

3抽煙

一項花了9年對500萬人的前瞻性研究顯示，長期吸煙者的糖尿病發病風險比不吸煙者高15%～30%。

戒煙不僅可預防癌症、呼吸系統和心血管疾病，而且可以有效減低糖尿病的發生風險。

4吃精米白面多，運動少

精米白面，多為高碳水化合物，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。 再加上運動變少，吸收的葡萄糖不能馬上被消耗掉，胰島素只能把多餘的葡萄糖儲存起來。

長期如此，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值升高，也會加大患糖尿病風險。

高血壓候選人

1吃得咸

「口味重」是高血壓的罪魁禍首之一。鹽中的鈉離子會導致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力，起起血壓升高。

2肥胖者

肥胖是高血壓的危險因素之一，研究發現超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。

3愛喝酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。

大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。

脂肪肝候選人

1過量吃水果

不少人減肥時候，什麼飯都不吃，只吃水果。水果中含有葡萄糖、果糖，99%的果糖可以在肝臟內直接轉化成甘油三酯，過量攝入對脂肪肝的形成也是一個較大的危險因素。

2只吃素，一點肉都不吃

有研究發現，適當攝入優質蛋白，反而更有利於脂肪肝的恢復。因為這些蛋白質可以增載入脂蛋白，幫助肝臟運出脂肪，減輕脂肪肝。

優質蛋白質食物：瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等。

醫妹小貼士

出現在「癌癥候選人」名單中，並不意味著一定會得癌症，只是說明根據已有的經驗，這些人群得癌的機率比正常的健康人要高一些。

因此更應該保重身體，多鍛煉、少熬夜、均衡飲食，預防癌症！

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