1個月不到瘦近20斤！馬思純透露減肥經歷，教你玩轉減肥！

馬思純應該大家都有所耳聞，畢竟是拿過金馬獎影后的女人，關於其他的不贅述，畢竟娛樂圈的人是非黑白沒幾個拎得清。不過她確實為了自己的作品十分的努力，為了更加上鏡，在不到一個月的時間裡面暴瘦近20斤，今天我們就來說說她的減肥經歷！

相信左耳這部電影都看過，裡面的黎吧啦在許多人看來比女主的形象更加感觸，有立體感。而他這正式為此暴瘦近20斤，要說她的減肥經歷確實讓人覺得有些瘋狂，曾有一次在一個星期內沒有吃飯，就全靠藿香正氣水來減肥，這樣的毅力鮮有人能有。

不過馬思純這樣極端的減肥方式並不是最為完美的，畢竟吃飯還是要先保證的，長時間的節食甚至於不進食對身體有極大的影響。下面我們就來說說科學的減肥方式，教你玩轉減肥！

低熱飲食

擺在首位的依然是飲食，減肥其實就是控制身體消耗能量大於攝入的熱量的過程。攝入的熱量越低自然更加容易減肥，但這裡並不是說不吃飯，因為我們還是需要保證自身日常活動所需的熱量。粗糧如紫薯、薏米、玉米等都是可以多吃點，而且攝入蛋白質高的食物也有助於減肥，如雞胸肉，牛肉。

充足的水分

水是生命之源，喝水除了保證我們日常的生理需求之外，其實還能夠促進身體血液循環，加快人體的新陳代謝，可以抑制身體裡面的熱量轉換為脂肪儲存起來，所以就減肥而言喝水也是一件很重的事情。

運動

均衡合理的飲食搭配適量的運動，這才是最為有效的減肥方式，運動是很有必要的，平時的生活中可以多走走路，散散步，能夠消耗不少的卡路里，當然記得不要運動過度了哦！下面給大家介紹一些健身運動來幫你更好的減肥。

弓箭步

動作要領：一隻腿向前邁開60cm左右，然後保持上半身直立，雙手叉腰，這是動作的起始位置，然後後腿屈膝至膝蓋著地，稍作停頓後起身恢復，左右腿交替進行。注意前小腿近乎於地面垂直，下蹲時大腿與地面垂直。

過頂交替收腿

動作要領：手臂伸直，雙腳懸空綳直腳尖，保持腹肌發力。

側平板支撐

動作要領：在俯卧撐的過程中加入伸腿和伸手，注意手腳盡量完全展開。

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