如何擁有妮可基德曼的身材？每天這樣練，年齡成了謎

已經51歲的妮可·基德曼，她的身材依然火辣，四肢纖細，凹凸有致，保養的極好，說她已經51歲，想必很多人都會大吃一驚。

有一副好身材，高顏值的她，穿搭經驗也是很豐富，把自己的身材，氣質烘托得很到位、極具閃光點。各種弔帶裙，抹胸裙，露背裝等都輕鬆駕馭，活動現場、街頭上、機場各種場合的穿搭也都靈活應景，可謂是一個老道的藝人。很多人都羨慕妮可·基德曼這凍齡般的容顏和體型，估計這與她生活幸福指數高以及長年累月用運動來保持體態的習慣密不可分吧。

1對尖式

對尖式是一個既需要平衡感也需要力量感的動作，我們需要完成單腿蹲立的姿勢，所以我們的大腿肌肉會得到充分有效的鍛煉，。

體式要點：身體直立站在地上，然後屈膝身體慢慢下沉，注意踮起腳尖腳掌相對，兩腿向兩側打開並隨著身體下沉最終小腿和大腿完全相貼，上本身仍然保持挺直，最後雙手分別置於膝蓋上，拇指食指相扣。

2單手虎式

保持這個動作20秒鐘，充分的拉伸能讓你的身體每個細胞都感到舒暢。

體式要點：手臂撐地，跪式進入，盡量保持軀幹不動，低頭拱背，左腿伸直抬離地面，左手伸直抬離地面，彎曲左膝，左手向後抓住左小腿，向上延展，眼睛看向前方。

3輪式

對於大多數人來說，簡易輪式是比較容易做到的，這個姿勢也可以達到輪式的絕大部分益處。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，十指指向腳跟並保持觸碰到腳後跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂。

4站立拉弓式

動作停留時，盡量保持好呼吸，有可能的話可慢慢加大上抬的程度。

體式要點：雙腿站立在地上，雙手置放於前方的石塊上上半身慢慢往前下壓，直到腹部與腿部垂直，然後左手拉住左腿向上抬高，直到兩腿成一直線，注意腳尖向上，手肘要伸直，眼睛望向左腳尖。

5蠍子倒立

沒有弧度的生活怎會優雅，這次該欣賞生命的弧度了。

體式要點：呈下犬式，將手臂伸直，手掌攤開著地，然後將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，一邊控制手臂和核心力量， 一邊將腿部慢慢向頭頂方向下彎。兩腿屈膝向下，小腿在頭頂上空交叉。

出道30餘年的妮可-基德曼身上，完全看不出來歲月的痕迹。妮可的好身材從來不需要裝飾，每次出席活動必定成為媒體焦點，在攝影師的鏡頭下總是展示出一種優雅氣質的美。

互動話題：你覺得不老女神、不老男神真的存在嗎？

舉個例子：像林志穎、趙雅芝都被大眾是被時光老人遺忘的孩子，但其實卸下妝容回歸本來生活里的每個人都抵擋不住歲月的無情，老沒老，只有他們自己最清楚。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！