預防便秘，不如喝碗紅薯粥

我們都知道便秘的危害是非常大的，所以在平時的時候，我們一定要學會預防便秘的出現，那麼你知道預防便秘有哪些方法嗎？今天就一起來看看小編推薦的幾款預防便秘的食療方吧。

紅薯粥

材料：紅薯、大米。

做法：先把紅薯洗凈後去皮再洗凈，然後切成小塊；大米直接洗凈放入砂鍋，紅薯塊也直接放入砂鍋，注入燒烤的開水，用大火煮沸後轉為小火熬煮到大米熟透。最後要食用的時候，直接加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

芝麻粥

材料：芝麻、大米。

做法：先把芝麻洗凈後晒乾，然後放入鍋中，清炒芝麻到熟透的時候，直接取出來研磨成芝麻粉。大米淘洗乾淨，直接煮粥，等粥煮熟的時候，直接倒入芝麻粉，攪拌均勻即可出鍋食用了。

紫菜蝦米湯

材料：紫菜、蝦米、香油、蔥段。

做法：先把紫菜乾撕碎之後放入清水浸泡10分鐘後洗凈。鍋里注入清水，煮開後倒入洗好的紫菜，然後放入蝦米；等水再次煮開的時候，放入蔥段、蝦米跟調味料，最後再攪拌熬煮1分鐘即可出鍋食用。

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