產後子宮快速恢復，新媽媽必看！

一日之計在於晨，關注我們守護健康

女性懷胎十月，這十個月期間子宮被不斷地撐大，等孩子生出來後，子宮才逐漸開始恢復。但是畢竟懷胎十月，想要一下子恢復到懷孕前的狀態是很難的，這就需要平時精心養護，才能使子宮恢復得快。

產後子宮恢復的參照物

子宮到底恢復得好不好，惡露是一個很重要的參照物。婦產科專家認為，惡露是產婦正常分娩後陰道內排出的一些棕紅色液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等。

1正常惡露

正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1000毫升。正常情況下，產後第一周惡露的量較多，顏色鮮紅，一周以後至半個月內，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液量逐漸減少。

2惡露不止

如果產後兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣或者有胎膜樣的東西時，這說明子宮復舊很差。需警惕子宮內是否殘留胎盤或胎膜，這種情況應該及時到正規醫院請專業的醫生來診治，以免出現產後大出血等不良後果。

六大妙快速恢復子宮

01產後按摩

生完孩子後，當新媽媽的體力得到一定的恢復後，一般在第二天就要進行子宮按摩。把手放在肚臍周圍做順時針環形按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進子宮收縮。再加上適當的按摩壓力，可以幫助子宮內淤血的排出，有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。

02刺激乳頭

很多媽媽都不知道母乳餵養也可以幫助恢復，嬰兒的反覆吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素(縮宮素)，這種激素不僅讓乳房分泌乳汁給寶寶，同時還能引起子宮收縮，由此產生的收縮可防止產後出血，還可以促進子宮恢復。

03產後運動

雖說高強度的勞務不可以接觸，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿、深呼吸、提臀這樣的簡單運動。

04中藥製劑浸泡雙腳

泡腳可以對足部的穴位經絡等進行刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環，從而達到恢復臟器正常的功能。另外，中藥製劑里的成分對子宮的復舊也有幫助，比如說益母草有活血化淤、促進淤血、惡露排出的作用；當歸具有補血活血功效，既可補產婦產後之虛，也可祛除產後之淤。

05生化湯

提到生化湯，你一定不會陌生，生完寶寶後家裡的老人都會給產婦來上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復。生化湯比較適合在產褥期服用，能夠幫助產婦化瘀血、補血，當這些惡露排除後，自然子宮就會收縮，對幫助子宮恢復有顯著的效果。

06產後及時排尿

新媽媽在生產後，會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習慣於卧床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留（中醫稱為癃閉），使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產後第一件事情就是要及時的排尿。

利於子宮恢復的食物

1紅糖

紅糖具有活血化瘀的作用，產後食用紅糖水能夠有效的促進惡露排除，幫助子宮快速收縮，但需要注意的是紅糖水不宜過多食用，因其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

2山楂

山楂含有豐富的有機酸，具有消積化滯、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對於產後大量進補出現的食欲不振情況有一定的幫助。

【月子專家提示】山楂不要吃生，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，難消化。

3鯉魚

魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，尤其是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦是十分有益的，會促進乳汁分泌。

4海帶

海帶是減少子宮出血的食物，海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是產後非常需要的營養。海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。

子宮恢復需要注意什麼？

1注意子宮疼痛

這種疼痛大多出現在寶寶出生之後的3-4天，表現為小腹陣發性疼痛，這主要是因為子宮不斷的收縮變短，子宮的體積明顯縮小所引發的，一般無須特別的治療。

2注意子宮感染

生產之後，由於總有惡露的不斷排出，陰部分泌物較多，此時，一定要注意產後的衛生，可以每天用溫開水清洗會陰部，保持會陰部的潔凈、乾燥、衛生。

3注意不能過早同房

在產後的兩個月內最好停止夫妻生活，因為分娩的時候或多或少對子宮、陰道有影響，最好給身體兩個月的恢復時間，然後再進行性生活。

但是，並不是每個人都這樣，同房的時候還要根據身體恢復具體情況而定。

來源：中草藥常識

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！