你真的需要子彈肌、人魚線、鯊魚線嗎？

晚飯後不定時更新，無論你在哪裡，請記得打開手機

茫茫人海中，為防大家走失，請大家

為健身計劃加上星標，就再也不會迷路啦！

健身計劃

一杭教練陪你健身

jianshen55

大家覺得今天的健身乾貨有用的話，請點擊第二條推送，以支持作者辛苦更新

不知道是不是商人炒作，這幾年來非常流行練人魚線、子彈肌和鯊魚線，好大一部分的人接觸運動健身，都是朝著鏈人魚線、子彈肌、某個肌肉線條或某個大塊肌好萊塢明星前進。更有趣的事情是，當在宣傳這些所謂的完美體態時，男性一定要有大塊肌，女性一定是纖細、結實、有線條，一下要人家長大塊肌肉，一下又要縮小變苗條，有必要這麼極端嗎？ （抱頭）

長肌肉/瘦身這件事情，從來都不是一件簡單的事情，大部份在廣告上或電視上看到的猛男/美女，都是透過嚴格的飲食控制，各式補品藥物，嚴格的訓練，甚至是抽脂，才會擁有那~~么大塊的肌肉/魔鬼般纖細結實的身材。因為這是他們的工作，他們每周花好幾十個小時和許多的苦心在追求大眾想要的美麗/壯碩的身材上，對於一般人，這些實在是太遙遠了。

人魚線

可是，健身產業在宣傳這些一般人難以練出的身材的同時，也都強調、速成、簡單、一天十分鐘等等…這也差太多了吧？更何況每個人身體素質不同，在訓練上跟飲食上每個人身體都會有不一樣的反應，有些人就是比較容易長出大塊肌肉，有些人就是比較容易有纖細身材，隨便拿一個某好萊塢明星或韓國女星的訓練計劃套在自己身上，效果也不一定是一樣的。

如果是瘦身電視節目在看我這篇文章，他們應該就會開始拿出素人的例子來告訴我，某素人做了XXX（請自行代換各種運動）三個月之內減了XX公斤，某素人做了XXX一個月，現在有六塊腹肌。問題是，大部份的這些例子，他們都隱藏了各式各樣的其他因素（嚴格訓練、控制飲食、抽脂..或是他們根本就騙你），和好萊塢明星跟韓國女星的例子一樣，他們都隱藏了在這背後的辛苦跟代價，簡化了這些過程，讓大家覺得追求某一個體態是一件簡單的事情。

另外一方面，大部分這些鯊魚線/人魚線/馬甲線的照片都是跟拍照角度和肌肉緊繃度有關，即使是很壯的人全身放鬆也會看起來肚子大大的，肌肉沒有充血的時候看起來也只是一塊沒有形狀的肉，最近就有幾位Instagram的使用者，做了一系列的「一秒鐘」擁有六塊肌的對比照，其中不乏有幾位身材不錯的健身教練，他們肚子放鬆了，衣服穿緊了，角度改變一下，看起來也有大肚子啊…

子彈肌

這篇文章講到這裡，大家可能以為我要勸退大家不要運動健身或不要追求肌肉線條，其實我想講的是，現實跟好萊塢電影還有韓國女星的距離，真的是有這麼大一截啊～～～～希望大家不要再瘋狂用這些殘酷的標準要求自己跟別人，你不需要川字肌或馬甲線也可以穿比基尼啊～

你不需要因為這些肌肉照片，而自己只有一團團結的肚子而感到很沮喪，因為絕大多數的人都沒有這些肌肉線條，你不需要為了健身產業、媒體、其他人定義的身體該有的樣子，而去病態地去追求這些線條，今天是川字肌，明天可能來個二字肌之類的，累不累呀？

鯊魚線

健身產業就是要一直用這些高標準去要求人們他們才有錢賺啊…而且每過幾年都要改變一下流行，不然大家都達到了還賺什麼錢。如果你不是個健美選手、模特兒還是明星，何必為了這些對待你自己的身體，去用這些專業人士的高標準去要求自己的身體曲線？

最後，除了那看得見的腹肌和二頭肌以外，人的身體上還有好多好棒棒好好用的好肌肉，像是強壯深層核心肌群，可以固定軀幹，避免脊椎發生不正常會受傷的動作，強壯的背肌，可以減少久坐久站後的腰酸背痛的機會，強壯的臀大肌和股四頭肌，可以減少膝蓋的負擔，進而避免許多可能造成膝蓋受傷的機會…也許你真正需要的，不是那讓你炫腹一個夏天的川字肌/人魚線/馬甲線，而是那些可以讓你一輩子遠離身體老化、預防各式傷害但是看起來可能不是很厲害的肌肉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！