長期堅持跑步的人瘦下來之後，身體和之前會有何不同？

可以毫不誇張的說，現在的多數人存在著「虛胖」的情況，即使外觀上看上去並不胖，但實際上內臟脂肪的含量可能早已超標了，而這是肉眼所看不見的，那麼長期堅持跑步的人瘦下來之後，身體和之前會有何不同？

所以從外觀來鑒定一個人是否肥胖的做法，早已經不能夠滿足於現狀了，而要想得知內臟脂肪的含量是否超標，則需要專業的儀器才能做到，可以藉助健身房的相關儀器，或者到醫院進行檢測。

當然不用上述方法也可以進行簡單的評斷，那就是從一個人的日常生活來看，如果每天行走的路程不多，並且工作的活動量也不大的話，那麼很有可能讓自己的運動量達不到要求，而造成內臟脂肪過量的情況。

形成的原因就是運動量較少，體內的代謝速度慢慢的降低下來，那麼血液循環當中多餘的能量，將會首先儲存在內臟周圍，雖然少量的脂肪能夠幫助保護內臟，但是多餘的話就會妨礙健康。

值得慶幸的是在我們運動的時候，首先被消耗掉的也是內臟周圍的脂肪，因為這是最先接觸到循環系統的能量來源，所以它們並不是消滅不掉的，堅持運動就能夠很好的杜絕脂肪肝等問題。

而對於普通人來說，跑步絕對是性價比最高的減脂利器，每天不用抽出很多時間來進行，一個小時左右足以完成整個過程，當然跑步的時間最好保持在四十分鐘以上，因為前面的時間幾乎不可能消耗脂肪。

一開始也不要過於嚴格的要求自己，比如上面所說到的四十分鐘，有些人就一定要跑完才會停下來，最初哪怕時間沒有達到，但是自己認為身體已經消耗了足夠的能量的話，那麼就停下了等到以後再循序漸進的增加時長。

長期堅持跑步瘦下來之後，相信會給整個人帶來很大的改變，如果以前看上去是虛胖沒有活力的狀態，那麼之後會變的幹練和有活力的多，最重要的是自身的代謝水平，以及內臟脂肪含量都會改善很多。

一定不要等到內臟脂肪，給身體帶來比較大的問題，才意識到自己需要鍛煉了，提前的預防其實非常有必要，而且每天拿出部分時間來鍛煉，不僅能夠讓自己更健康，還會大大的提高生活的質量。

雖然人體的潛力是無限的，但是如果一味的待在自己的舒適區內，而不走出去瞅瞅的話，這些潛力豈不是被浪費掉了嗎？

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