除了基因好，長壽的人有6個「共同特點」，若你有一個，都很不錯

老實說，長壽是和基因有關的，但是基因的作用可能比你想像中要小得多，它只佔一部分，我們到底能活多久，還有一部分是你可以自己控制的。

既然我們沒辦法掌控基因問題，那當然只能牢牢握緊可以改變的這部分。所以，如果你想長命百歲，不妨看看下面這些有助於長壽的好習慣：

1、你的心態非常好

總是感覺自己很快樂的人，早逝的風險至少能降低3.7%。而快樂者的壽命，平均要比不快樂的人長18%。然而快樂是一種主觀上的情緒感受，誰的生活都不可能總是一帆風順，那些始終很快樂的人，主要是心態好，所以能夠很好地處理自己的壓力和焦慮、憤怒等情緒。而這些心理上的負面因素，會讓我們更容易罹患心臟病、中風或肺癌等，從而難以長壽。

2、你從來不吃撐

你可能聽說過「人一生要吃的食物是有限的，吃得多死得早」這樣的說法，它並不準確。但是，在動物實驗中，把每天攝取的卡路里含量降低到推薦量的90%到50%可以延長壽命。不建議大家吃太少，但是暴飲暴食以及隨之而來的肥胖，尤其是腹部肥胖，的確會縮短壽命。

3、你更喜歡吃蔬菜、水果

我們日常生活中的食物基本上可以分為兩大類，植物性的、動物性的，也就是葷素兩種。你不一定要成為素食主義者，但是多吃肉尤其是紅肉，的確能提高多種癌症、代謝綜合征、心臟病、抑鬱症、老年痴呆的風險。而植物性飲食，包括水果、蔬菜、堅果、穀物、豆類等，則可以降低這些疾病的風險，從而幫我們延長壽命。

4、你每周能花時間做運動

可能你身邊有些長壽老人特別不愛運動，但這並不值得推薦。對於大多數人來說，每周能有5天堅持有30分鐘以上的有氧運動，對身體健康是有益的，可以讓早逝的風險降低22%。尤其是經常久坐不動的人，要特別注意，不要坐了4個小時再站起來運動半小時，更好的做法是至少每小時站起來5分鐘，活動活動身體。

5、你不抽煙、少喝酒

抽煙酗酒的人也可能活到百歲，但這往往是個案，我們不能賭自己的運氣。更多抽煙酗酒的人，會在老年甚至中年時期就出現肺癌、肝癌、口腔癌等各種惡性腫瘤，長壽當然不可能。

6、你的睡眠質量很高

這看起來是個非常簡單的習慣，但對不少人來說很難做到。如果你喜歡熬夜，喜歡躺在床上還不停玩手機，都要注意盡量養成早睡早起的好習慣，並且要睡得很安穩。因為在深度睡眠中，身體各器官才能得到休息與修復，才更容易長壽。

【注意：本文為獨家版權，未經授權，轉載必究！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！