春天養肝等於養命！懂養生的人都在看這份「護肝秘籍」……

春養肝，指春季養肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。

長年熬夜？

脾氣不好，性子急，經常發脾氣，尤其是春天？

春天犯困，打哈欠，腦缺氧，注意力無法集中~

掉頭髮.......

面無血色........

眼睛乾澀得睜不開，迎風流淚，視力下降~

轉身就忘事兒，注意力難以集中~

如果你有以上這些癥狀，說明你肝不好！

如何調理？

可以從

飲食、起居

運動、情志、艾灸

這5方面著手增強肝功能

1

飲食：補充蛋白質與維生素

在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」，因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。

中醫認為 「青色入肝經」，多食綠色食物如菠菜，有利於肝氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝鬱。

2

起居：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。

肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。

3

運動：以「慢」為主

春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以「慢」運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。

4

情志：學會制怒

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。尤其記住，春天別發火！

無論發生什麼，都對自己說，別把自己氣著了。肝火旺會造成頭脹、臉紅、心煩、頭暈。千萬記住，養肝要學會制怒。

5

艾灸：多做艾灸

艾灸，可激發經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，是預防和治療疾病的一種外治療法。

1

行間穴

【定位】在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。

每天2次強烈刺激，向下按壓。

2

太沖穴

【定位】在足背側，當第1、2跖骨結合部之前凹陷處。

它能在有氣無力時補足血氣；頭暈腦脹時降壓氣爽；身體虛寒時增加溫度；怒發沖關時瀉火入眠；月經不調時調理周到。

每天常常揉2分鐘，堅持數月必見奇效！

3

大敦穴

【定位】在足大趾末節外側，距趾甲角0.1寸。

4

中封穴

【定位】在足背側，當足內踝前，商丘與解溪連線之間，脛骨前肌腱的內側凹陷處。

此穴位為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。

5

期門穴

【定位】在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。

6

曲泉穴

【定位】在膝內側，屈膝，當膝關節內側面橫紋內側端，股骨內側髁的後緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。

它為護膝要穴，還可平壓，並適用各種肝虛之症。多揉多收益。

建議：肝經要每天艾灸2到3個穴位，從上到下，每個穴位15分鐘時間，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養血脈，補肝血！

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