產後想要恢復好身材？生活中這4件事，寶媽要多注意

很多寶媽都說產後要開始自己的瘦身計劃，但卻總是失敗，最主要的原因還是沒用對方法，今天我們就一起討論下產後寶媽如何能健康的快速瘦身。

1.運動

寶媽出現產後肥胖，多是因為懷孕和坐月子期間，食用了過多高蛋白、高脂肪的食物，再加上她們長期坐著或躺著，導致血液流動速度減緩，新陳代謝速度降低。食物在寶媽體內堆積，漸漸地她們的身材就變得越來越胖。想要改變這個情況，寶媽需要運動起來，減掉自己體內堆積的脂肪，讓自己變得更苗條。要想快速減掉身上的肥肉，寶媽也可以選擇在運動前飲用代餐奶昔，這樣能有效減少她們的飢餓感，便於更好地進行減肥計劃。這裡還需要提醒各位寶媽，一定要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動項目，不要一味追求減肥效果而對自己的身體造成傷害。

2.飲食

寶媽在飲食上也需要多加註意，有些寶媽覺得要哺乳後，身體需要更多的營養恢復，食用比平時更多的補品，但其實這樣會嚴重影響她們的健康。寶媽產後的飲食應以高蛋白、低脂肪為主，注意營養的均衡性。另外寶媽記得多食用一些含維生素含量高的水果，這樣對她們快速瘦身有一定的幫助。

3.睡眠

產後寶媽要養成良好的作息習慣，這對於她們身體的恢復一定的幫助。在睡覺問題上，很多寶媽容易出現兩種極端，一種是習慣性熬夜，這樣會打亂人體的生物鐘，導致寶媽出現內分泌紊亂，對她們恢復身材只會起到反作用。第二種，由於很多寶媽夜間需要多次起床給寶寶餵奶，這就會導致白天她們覺得自己沒有休息好，就會長時間的賴床，而這樣也會影響寶媽身體的新陳代謝，加劇她們的肥胖。寶媽如果要想開始減肥，就要保證自己每天可以睡夠8個小時，對自己減肥計劃有幫助。

4.心情

產後許多寶媽因為沒有及時調整自己的心態，還不適應自己社會角色，很容易出現一些不良情緒，嚴重的可能會出現抑鬱等問題。這都會導致寶媽出現內分泌失調的情況，會影響她們身體新陳代謝的速度，加劇她們肥胖的情況。因此，寶媽需要及時調整自己的心態，良好的情緒會使她們整個身心得到愉悅，對她們恢復身材有一定的幫助。

寶媽們只要注意上面提到的幾點，就可以早日恢復苗條的身材了。

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