女生小腿總是有「肌肉」，試試這幾種方法，堅持45天你會感謝我

每個女孩都希望自己有一雙美腿，不僅修長，而且無缺陷，這樣就會使自己看起來特別高挑完美，很多女生小腿上面都有肌肉那麼如何通過鍛煉來消除呢？今天小編就來給大家分享一些，想辦法，堅持45天你會看到不一樣的自己。

首先我們敲打腿部三分鐘，讓你的肌肉先放鬆，然後我們弓步拉伸一分鐘，右腳在前，一左膝蓋著地，腳背綳直貼地，身體往下壓，感到左腿被拉伸到，然後換另一隻腿重複上面的動作。

然後我們用大腿前側拉伸一分鐘，腳背綳直，右腳在前。左腳在後做弓箭步，抬起左腳後，往左的方向拉伸，然後換另一側重複。保持靜止15~30秒。

下一個動作是，腿部拉伸一分鐘，坐姿右小腿彎曲，靠近大腿內側，另一隻腿伸直，本只腳被身體朝向正前方，這樣的動作也要堅持，接著，換另一側重複上面的的動作。

轉向拉升一分鐘坐姿，雙腿朝前伸，左腿跨過右腿踩地，右腳勾腳身子向左轉，感受雙腿被拉伸的感覺，然後換另外一側重複。

這樣的方法真的特別有效，我們做完之後可以有效的結合按摩膏，反覆的按摩小腿，這樣還會避免反彈。在此期間我們也可以吃一些紅豆薏米，不僅祛除濕氣而且還能補氣血。蔬菜我們可以吃，菠菜，西芹，番茄這些食物都有豐富的維生素c，可以去水腫，特別管用。

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