只要你有心，上班的時候也是可以健身的，這4點很好操作

現在的上班族能夠去到健身房的時間也是越來越少，每天八個小時以上的工作時間讓我們的身體處在亞健康的狀態，那麼今天我在這裡就跟大家講一下如何在辦公室這個小小的空間內來合理的健身。

我想大家在辦公室內很多時候要麼在做文案，要麼就是處理著其他的事情。總之除了大家跟領導彙報工作，或者是上洗手間這個空檔時間之外，我們基本上坐在辦公椅上，久坐傷生，這對我們的身體健康是有一定的危害的。下面講簡單的幾點方法來放鬆我們的身體！

1.將我們自己的視線從我們的工作區轉移到別處，坐直我們的上半身，當然我們的挺直腰背。這也是我們後面幾點所有動作都應該保持的姿勢，首先放鬆我們的眼睛，將我們的眼睛離開電腦後，分別看向四個方位，有我們的左斜上方開始，然後輕輕地閉上眼睛，睜開看向我們的右斜上方，依次往後，這個動作是轉動我們的眼球來達到舒緩眼部的作用。

這裡還有一個動作，我想可能練瑜伽的女生就知道，將我們的雙手手掌相對摩擦，然後手心感到發熱時，把我們的手放在眼睛上。這個看似簡單的動作也是可以緩解我們眼部疲勞。

2.接下來是我們肩部和頸部的放鬆，我們同樣的也有兩個動作，第一個就是將我們的左手放在肩膀的後方，另外一隻手用力的抓住我們的手臂，向發力的方向拉升。另一邊也是一樣的，這個動作在做的時候我們可以很清楚的感受到我們的背部，勁部，還有我們的手臂感到很舒服，這就是我們說我們做的動作達到了效果。第二個動作是將我們的手心向上合併，慢慢向四周劃圓，直到我們的手到後腦勺的部位，這個時候我們的雙手碰在一起了，這也是能達到我們上半身肌肉的放鬆。

3.在我們工作的同時我們的手同樣也是需要放鬆的。首先將我們的手握拳，然後用力的向五指的方向張開，這個動作對我們的手指關節是非常的有幫助的。另一個動作是彎曲手指大概在第二個關節處，然後張開，將這個動作反覆的做五到十次就可以達到效果。

4.最後就是我們的下半身了，尤其是我們的腿部肌肉，踮腳練習！雙腳併攏然後腳跟立起反之向前勾起，如此循環，拉升我們疲勞了一天的肌肉，防止下生臃腫。還可以有效的緩解我們的腿部肌肉，放鬆我們的小腿，不會因為我們坐的時間久而造成肌肉酸痛。

今天的辦公室健身小技巧就跟大家分享到這裡，希望大家可以多想想其中的奧妙之處，多多實際的去操練。之所以挑選這幾個動作啦是因為比較簡單，在我們做的時候也不會影響到我們的同事，而且在這個小的環境下還可以達到我們預想的效果最重要的事它也能夠達到我們在辦公室健身來緩解疲勞的作用，希望大家多多嘗試喲！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！