為何「痛風」易在夜間發作？勸你，少碰的4樣食物，你卻一直在吃

痛風，痛痹之一症也。

對痛風者來說，痛風、痛風，痛不欲生！

一旦痛風發作，疼痛難忍，就像一百隻老虎咬你的關節一樣，在古代又稱為「白虎歷節」。

痛風是一種代謝性疾病，在現代稱為「富貴病」，是「三高」之外的「第四高」！

簡單說，就是體內嘌呤代謝異常，導致血液中尿酸含量增高，出現痛風石的表現。

痛風者，都知道，一到發作期，晚上睡覺時，很容易總被疼醒。

為何「痛風」易在夜間發作？

1，夜間尿酸濃度會升高

在夜間休息時，人會通過呼吸、排汗、排尿等途徑，丟失身體的水分，這時血液流速比較慢，血液較粘稠，容易處於相對脫水狀態，很容易使尿酸濃度身高，增加結晶沉澱，誘發痛風。

2，夜間溫度較低

一般來說，深夜的溫度比較低，尤其是進入後半夜。

進入睡眠狀態的身體，新陳代謝慢，體溫也會相對較低，而尿酸鹽隨溫度下降，更容易產生沉澱，從而誘發痛風。

3.體內激素水平變化

人體內的生理激素中，「腎上腺皮質激素」具有抑制炎症的作用，能有效改善痛風發作時的癥狀。

但皮質激素的分泌有明顯的晝夜節律性，一般在早上8點左右分泌，到中午達到高峰，午夜是激素分泌的低谷，這樣就容易誘發痛風。

防痛風發作，勸你，這4樣食物，最好少吃！

1，含糖飲料

像可樂、雪碧、橙汁等各種瓶裝類飲料、及運動飲料，其含糖量都很高。

攝入糖分過多，會使體內尿酸形成增加，從而增加痛風的發作率。

此外，果糖雖不含嘌呤，但可直接促進人體尿酸合成增多，所以也要控制好果糖的攝入，如水果、蜂蜜等，要少吃。

2，牛羊肉

牛羊肉都屬於高嘌呤食物，還不容易消化。

對痛風患者來說，吃火鍋時，最好不要吃牛羊肉，尤其是急性發作期間。

提醒，涮火鍋時，可吃些青菜，但不要食用高湯，否則，也會使嘌呤攝入增加。

3，動物內臟

像動物的肝臟、腎臟等都屬於高嘌呤食物，食用過多，會使血液中尿酸水平升高，誘發痛風。

4，酒

不管是什麼酒，比如啤酒、白酒、各類洋酒，只要含有酒精，就會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量過多，誘發痛風。

此外，啤酒含有嘌呤，喝啤酒會使體內尿酸水平升高。

控制尿酸，防痛風，記住「三字訣」：

一：多喝水

多喝水，可促進體內尿酸排出，減少結晶的生成，對預防痛風發作很有幫助！

若處於痛風急性發作期，更要多喝水，至少保證每天飲水2000毫升，記住，是喝白開水，並非喝茶，如果覺得水沒味兒，可以放些花草茶，還有降低尿酸的作用。

玉蘭根茶——降尿酸、防痛風

玉蘭根，是一種葯食兩用的植物，原產於歐洲，具有清肝利膽、利尿消腫的作用。

玉蘭根還有多種營養成分，可調節機體內分泌，有降低三高的作用。

現代研究發現，玉蘭根有很好降尿酸、防痛風的作用。一方面，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。

對痛風比較嚴重者，建議將玉蘭根、黃梔、甘葛、蒲公英、茯苓、百合、桑葉搭配一起，製成黃梔茯苓茶茶包，每次一包，熱水沖泡。

黃梔，就是梔子，含有梔子苷，可通過促進尿酸排泄，達到降低尿酸的作用。

甘葛，又稱為葛根，含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。

桑葉、蒲公英根、茯苓，均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

百合，有利尿作用，且還含有的秋水仙鹼，可降尿酸。

二：管住嘴

痛風是一種代謝性疾病，若要控制好尿酸水平，一定要管住嘴。

在未發病期間，可少吃一些嘌呤較高的食物，但再發作期，最好是保持清淡飲食，多吃些蔬菜、水果等鹼性食物，如山藥、玉米、香蕉、冬瓜等，利於尿酸排出。

三：邁開腿

堅持運動，可提高代謝，促進尿酸排泄，同時還利於控制體重，減少尿酸結晶的形成。

切記，不要劇烈的運動！

主要是無氧運動會產生乳酸，它會抑制腎小管排泄尿酸，而使尿酸升高。

同時，運動量過大，出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，也會引起痛風。

最好以有氧運動為主，利於控制體重，預防肥胖。

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