長壽男人生活中有8大習慣，若能佔3個以上，恭喜，你有長壽潛質

每個人都希望自己能夠長壽，但是一定要選擇正確的方法，在日常生活中養成良好的習慣就可以提高身體的壽命。男人是家庭當中的頂樑柱，在外不但在忙碌打拚，而且還會面臨許多生活中的壓力，因此中年男人一定要注意身體保養，這樣才會更利於健康長壽。長壽男人生活中有8大習慣，若你能佔3個以上，值得恭喜。

1、愛喝水

人體內的主要物質就是水了，因此每天攝入足夠的水分就格外重要了，而且水分補充完畢後還能夠將體內的毒素排出體外，特別是在早起後喝一杯溫水，不僅對身體好，還能夠讓腸道得到水分的滋潤，更例如腸道的蠕動。及時補充水分還能夠降低腎病發生的幾率，還能使各個器官得到水分的滋潤，以保證正常的運轉，因此水分對於想要身體健康的大家來說是非常重要的。

2、每天吃蘋果少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。營養專家建議人體每天應該攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，吃這些水果是最方便的選擇。此外，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

3、飲食有節

飲食對健康有著非常重要的影響，長壽男人往往都有著很好的飲食習慣。多吃水果蔬菜與粗糧，少吃油膩食物，不要暴飲暴食，飲食有節是延年益壽的重要因素之一。

4、堅持運動

生命在於運動，適當的運動能提高人體素質，減少疾病發生。運動能促進血液循環，讓身體出汗，排出體內毒素。還可以增加呼吸肌的力量，提高腹部內臟活動的調節功能，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症的發生。同時運動還能提高心肌功能，延長壽命。對肥胖、吸煙、飲酒、身體有些毛病的人，跑步和健步走是非常好的鍛煉方式。

5、有病及求醫

很多男性對身體出現的一些小病小痛根本不放在心上，一直拖著，等到情況嚴重的時候了，也來不及了，而女性就不一樣了，女性比較注重自己的身體，一有身體不適感就會裡立即求醫。

6、走路快

當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。這是因為走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，幫助保護心臟，讓人更長壽。

7、睡前熱水泡腳

俗話說，"熱水洗腳，勝吃補藥"，因為，熱水泡腳能調節臟腑功能、同時增強身體體質。足部為人的根本，泡腳能促進肝臟經絡，有效排毒，促進血管的疏通，加快循環。睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進血液循環，還可以有效預防中風。

8、睡前推肝經

睡前推肝經，疏調肝氣。位置：肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。推拿方法：每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍就可以，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，讓睡眠質量更佳！

註：圖片來源於網路

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