想要肝臟好，喝酒時謹記「三要、三不要」，少生病更健康！

中醫認為，百病之源，根在肝臟。

肝臟作為我們人體的「總將軍」，承擔著為人體解毒、代謝、存儲、合成等責任。

我們對肝臟的感受，就是尊敬的同時又心疼。

在享受著肝臟提供服務的同時，也要意識到肝臟並非無所不能的，它也有脆弱的部分。

喝酒傷肝，最後喝成了酒精肝：

喝酒雖然不是每個人日常生活中的一部分，但也是大多數人缺少不了的日常生活之一。

不管是心情好，還是心情差，都能作為借口，約上三五好友一起喝酒去。

到最後可能還會比平時要多喝上幾杯。

不管任何一種酒，都含有或多或少的酒精，酒精傷肝在所難免，只是程度有所不同。

主要是因為我們每天喝進肚子里的酒精，有90%需要肝臟進行代謝。

於是酒精的主要成分——乙醇，就會直接對肝細胞產生刺激，導致肝臟功能減退。

所以，長年累月喝酒、嗜酒如命的人，到最後都會落得一個「酒精肝」的下場。

喝酒時做到「三不要」：

一、不要空腹喝酒

在酒局上，通常最講究的一點就是「豪爽」。

最常見到的一個場景就是聚會時來遲了，上來就自罰幾杯，不管是白的、啤的，就往肚子里灌。

往往這個時候，肚子還是空空的，沒有食物作為緩衝，於是酒精就會直接刺激到胃壁，有引發胃炎的風險。

而且空著肚子喝酒，酒精進入血液中的速度非常快，不過幾分鐘的時間，血液中就能檢測出來酒精成分了。

所以，一開始就空腹喝酒的人，很快就會感覺到醉意，肝臟也因此承受了更大的負擔，最好盡量避免。

二、不喝碳酸飲料

在酒席上，有人喝酒喝的不亦樂乎，也有人不會喝酒，選擇喝碳酸飲料。

一般來說，女性朋友比較偏向於喝汽水、雪碧、可樂、椰汁等，比不上各類酒的害處大。

但也不乏有人喝酒的同時，也喝著飲料，他們以為這樣做，能夠幫助減輕酒精對人體的傷害，其實不然。

當酒精和碳酸飲料摻和一起進入人體中，酒精會很快的發生擴散，損傷胃粘膜，誘發急性胃炎。

並且會使得人體對酒精的吸收加快，對於肝臟來說傷害極其大。

三、不要抽煙

香煙中的尼古丁、美酒中的酒精，都是最傷人體的「毒藥」，偏偏人們總是對之流連忘返。

尼古丁進入人體中，能夠麻醉人的神經系統，使得人們很晚才能感覺到醉意，於是更是飲酒不斷了。

酒精不但會造成血管擴張，更加令肝、胃受損。

左手一根煙、右手一杯酒，對於一部分人來說是享受，但對於身體來說，就是負擔了。

喝酒時，做到「三要」：

一要：先喝一杯溫開水

喝酒之前，我們首先要做一個準備，那就是喝一杯溫開水。

喝完水之後，肚子感覺有些飽脹了，人們就會下意識的減少喝酒的量了。

而且提前喝一杯水，令我們的泌尿系統早點啟動，等我們開始喝酒之後，可以藉助排尿將酒精排泄出去。

所以，儘管感覺口不渴，也要喝上一杯溫度適宜的白開水，喝酒的害處也能小一點。

二要：吃適當的下酒菜

都說了空腹不能喝酒，但總有人喝的過於盡興，光顧著喝酒、聊天了，根本就不碰桌上的菜。

這樣做自然是不對的，下酒菜一定要準備，且一定要吃。

最好是紅綠搭配的下酒菜，比如拍黃瓜和拌番茄。

喝酒喝的臉紅脖子粗的人最應當吃黃瓜了，有緩解的效果。

吃番茄，對乙醇能夠起到分解的作用，促進酒精代謝。

三要：小口慢慢喝

有人喝酒就像牛飲水，不用勸、不用敬，自己就大口猛灌自己了。

酒這種東西，就像茶一樣，需要細細品的，並且時不時的要停頓一下的。

雖然品不出來什麼花樣，卻可能促進身體快速分解乙醇，降低酒精的危害。

因為飲酒後五分鐘的時間裡，乙醇就能進入血液中了，半個小時到兩個小時左右，乙醇濃度會到達最高值。

若是小口小口的慢慢飲酒，能夠延長乙醇濃度升高的時間，使得人們不容易喝醉。

肝不好的人，最好少喝酒，多喝茶：

與其喝太多傷肝、傷胃的酒，不如多喝一些護肝、養胃的茶。

喝茶，無需注意太多，沒有很多這不該那不該，只要每天適量的喝一些，就足矣。

將蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根搭配在一起製成護肝茶——蒲公英玫瑰茄茶。

每天喝兩、三杯，自然能夠排出肝毒、促進肝細胞恢復，同時，還能調節情緒。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

菊苣根中含有三萜、倍半萜、有機酸等有效成分，可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞修復。

苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物，可以解除肝中毒、保肝護肝。

肝不好的人，最好少久坐，多活動：

在辦公室里，每天最愛的是椅子，在家裡，每天最愛的是沙發。

一旦手上沒事可忙，就會自然而然的縮在椅子、沙發里，根本一動都不想動。

結果體重就和久坐時間形成了鮮明的正比，一天比一天要加重。

在這種情況下，酒精肝、脂肪肝的發生風險都會大大增加，需要我們制定合理的運動計劃、減肥計劃才行了。

除了每天少之又少的走路外，我們要增加散步、快走、慢跑、瑜伽、蹬車等運動項目，活動身體，讓五臟六腑保持健康。

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