呼吸吐納益腎法古老的回春術

道學 03-02

呼吸吐納益腎法是中國古老的一種回春術，先將體內污濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為「吐故納新」，也是呼吸益腎法的基礎。

呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。

一、腹式呼吸法：

兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然後在剎那間將它大口吐出。習慣腹式呼吸法之後，再求精神貫一。只要有空，隨時可進行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液循環，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續兩周，身體就會自然感到清爽，食慾大增，肌膚紅潤。

二、吸縮呼脹法：

此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術的秘修之法。首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然後將肌肉放鬆使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裡收縮至最大程度為止。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反覆練習２至３次以後，就能簡單地使用此法了。

此外，要注意吸氣時將舌尖巾於上齒後面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附於下頷由口中吐氣。練習此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內的每個角落。

三、提肛益腎法：

這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然後慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放鬆，使肛門鬆弛，把肛門再次地收縮、放鬆，如此反覆地作3分鐘，就會熟練。

在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺，每日反覆練習，括約肌就會變強，久之勃起可隨心所欲。提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。