粗腿女生每天堅持這幾個動作，成為別人眼中「腿精」，只需一面牆

近兩年一直很流行一個形容完美腿型的詞語，就是「腿精」，很多女明星都被大家稱為」腿精「，這樣的腿型是很多女生夢寐以求的，粗腿女生雖然也很想擁有這樣的腿型，但是無奈先天不足，後天也很難塑造。

不過今天就要給粗腿女生支招了，每天堅持這幾個動作，你也能成為別人眼中「腿精」，而且不需要別的，只需一面牆就可以做到！第一個動作非常簡單，躺在墊子上雙腿倒立向上，盡量貼緊牆面，然後兩腿交替前抬腿，而且幅度越大越好，當然是在保證不會受傷的前提下，每條腿做15個然後換另一條腿，一共做三組。

第二個是很多女生都做過的「臀橋」，貌似這個動作對於瘦身來說是萬能的，好像不論哪個部位塑形都會有這個動作，不過這個不是普通的臀橋，而是需要踩著牆面做，難度更大了，需要腿部很有力量，也是最累的，自然瘦腿效果會更好。

最後一個動作是「爬牆」，就像走在平地上一樣，雙腳一直向牆面上方攀爬，爬到最上面之後再退回來，彷彿做這個動作，每次至少往返十次，然後要連續做三組。這幾個動作雖然都不難，但是效果卻很好，主要是不需要任何輔助工具，是最簡單的瘦腿方法了，粗腿女孩們不妨試一試，說不定效果讓你驚訝哦！

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