男人不想挺「大肚子」，多吃5物做好2個運動，排毒清脂防便秘

如果我們平常多注意，就會發現男人發胖都是胖肚子，看到肚子大的男人，大家總是忍不住打趣他「懷幾個月了？」「看這樣子馬上要生了呀」，這時候，大肚子男人會摸著自己的肚子說「就快了，就快了」。雖然男人開著玩笑，但心裡還是很不舒服的。畢竟男人挺著個大肚子既不好看，還不舒服，走路不方便，就連坐著都感覺好累，而且，大腹便便還容易導致便秘。因此，男人也很想減肥，甩掉大肚腩。

男人不想挺「大肚子」，平常多吃5物做好2個運動，排毒清脂防便秘！

小米

一直以來小米都是大家用來養胃的食物，但其實小米除了養胃效果好，還能解油膩，幫助清除腸道垃圾，改善便秘的癥狀。因此，肚子大的男人不妨經常煮小米粥喝，既營養飽腹，又能瘦肚子，而且做法簡單。

奇異果

奇異果是進口的，其實它在我們國家就叫獼猴桃。奇異果味道酸甜，但它營養價值高，含有14種營養素，尤其是奇異果所含的果膠，是一種水溶性纖維，能抑制脂肪的吸收，還能清除腸道中堆積的毒素和垃圾，而且它的熱量很低，平常多吃奇異果，是解決便秘，減少腹部贅肉的好方法。

荷葉茶

荷葉自古以來就被稱為瘦身的「良藥」，荷葉經過製作變成荷葉茶，有防止脂肪吸收、促進腸道蠕動、排出垃圾毒素的功效。而男人也比較喜歡喝茶，那麼平時不妨經喝一杯荷葉茶吧。

酸奶

女人平常還是比較注重養生的，現在很多女人都有每天喝酸奶的習慣，可男人總認為男人可以多喝茶，可以喝點酒，可就是喝奶感覺不習慣。可實際上男人經常喝點酸奶是有好處的，酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，這種菌能調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，有效緩解便秘的癥狀。而且喝酸奶還能增強飽腹感，減少吃其它食物的慾望，也有利於減肥。

山楂

山楂有健脾開胃、消食化滯、緩解便秘的作用，特別是能夠消耗肚子上的脂肪，如果能每天堅持喝一杯山楂泡水，半個月左右就能感愛到消脂減肥的效果，肚子上的贅肉會減小不少。

男人想要減掉肚子上的贅肉，還要多多運動：

游泳

游泳對於能量的消耗非常大，而且游泳對於四肢關節壓力最小，在消脂減肥的同時還能夠讓上肢和下肢的關節得到比較好的保護。因此，男人肚子大的話，可以堅持游泳。

揉腹

吃完晚飯2個小時後，可以多做揉腹的運動，揉腹能夠幫助消除脂肪，而且還能防治便秘，對減腹部贅肉有比較好的效果。具體方法：雙手放在腹部，以肚臍為中心，首先順時針方向按揉60下，然後再逆時針方向按揉60下。這個方法簡單有效，還沒有任何副作用，但是想要效果好，不能想做才做，不想做就停哦。記住貴在堅持。

註：圖片來自網路

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