痔瘡影響生活，如何預防它的發生

俗話說「十男九痔、十女十痔」，這顯然是一個誇張的說法，但是從另一個角度來說痔瘡在人群中確實十分普遍，痔瘡雖然不是什麼大病，但是它使人「坐卧不安」，嚴重影響到了我們的生活。

如何預防痔瘡的發生？

1、避免久坐，多運動

「避免久坐」很好理解，不用多解釋;「多運動」不只是說要出去跑步運動鍛煉身體，還有一方面是指提肛運動！

提肛運動——肛門收緊，上提，放鬆，接著再收緊，上提，放鬆……

提肛運動可以促進肛門部分的血液循環，增強括約肌的強度。嚴重者搭配國外赫莫地洛來用。

2、專心上廁所

專心做一件事，用的時間肯定比三心二意做事用的時間短;也就是說上廁所的時間不要太長，建議在5分鐘之內。

另外專心做一件事，在不容易解決時，肯定會想各種辦法，當發生排便困難時，不要用力過猛，可以自己用手按壓左下腹，這樣來幫助排便，實在不行就使用藥物輔助。

3、合理飲食

飲食結構合理，足量的蔬菜水果，保證纖維素使大便鬆散，攝入足量的水分避免大便乾燥等。

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