為什麼會「鬼壓床」當它發生時，怎麼樣才能快速醒來？今天算了解

有一大部分人一生中都會遇到鬼壓床的情況，所謂的鬼壓床也成為睡眠癱瘓。對於鬼壓床在日常生活有許多人都有不同的表現，而最常見的就是人們出於一種半睡半醒的狀態，感覺有千斤重的物體壓迫在自己身體上，讓自己不能動彈，但是對於外界發生的事情卻都可以聽到

無論自己怎麼努力都不能醒過來。還有一部分人是在入睡前以及快要醒來的時候感覺自己靈魂出竅，可以看到躺在床上的自己。對於出現這種現象，有些人認識不清，給自己生活以及心理都造成了很大的影響。

那麼為什麼會鬼壓床呢？

對於精神壓力大的人非常容易出現鬼壓床。所謂的鬼壓床就是人體的大腦先於身體醒來，人體在睡眠的時候，大腦會分泌一種神經遞質，這種物質會使得全身處於一種類似於麻醉的狀態，而保留著人體呼吸機的功能。當人體的大腦先於身體各個器官醒來，這時候通常會感到自己可以聽到外界人們交談的聲音，但是自己的四肢都不能動彈，這時候自己想睜眼卻怎麼也睜不開。當處於精神壓力大的時候，會加重身體各個器官沉睡的程度，因此也就更加容易發生鬼壓床。

不規律的作息也會造成鬼壓床。日常生活中有許多人都存在鬼壓床的癥狀，有許多比較迷信的老人，認為這是一種鬼上身的表現。可以在床頭掛上一把寶劍，或者是在枕頭地下放上一把刀來達到辟邪的作用。對於經常加班熬夜沒有規律的作息，這也很可能會造成鬼壓床。鬼壓床不僅會有半睡半醒時感覺自己全身不能動彈，而且還會出現各種幻覺，這與人體睡眠質量有著非常密切的關係。因此為了避免自己發生鬼壓床，在日常生活中一定要保證規律的作息。

喜歡靠左側睡覺，或者睡覺的時候喜歡將雙手放在胸前，這都有可能造成心臟的壓迫，從而導致發生鬼壓床。在睡覺的時候心臟受到壓迫，這時候很可能會影響人的睡眠，從而可能會造成人體其他各個器官的蘇醒受到影響，這時候在醒來之前，有可能會導致人體出現幻覺，夢到一些不存在的人和事。這時候也可能出現胸悶氣短，感覺胸口有非常重的物體壓迫心臟，同時出現大汗淋漓，但是自己想醒來卻怎麼都不能醒來，發生這種情況的原因很可能是心臟受到了壓迫。

許多學生在複習期末考試的時候也會非常容易出現鬼壓床的情況。鬼壓床也就是睡眠癱瘓綜合征，主要是發生在快動眼睡眠期，這時候大腦蘇醒，但是全身各個肌肉處於一種張力非常低的狀態，這時候無論怎麼想用力都用不上。這個時候一般會出現夢境和現實情況的一種結合，當學生在期末考試的時候，精神壓力過大，以及身體過於疲勞，這時候就會非常容易出現自己大腦已經清醒，但是身體卻處於睡眠狀態。

當發生鬼壓床的時候怎麼才能快速醒來以及如何避免發生鬼壓床？

當自己處於睡眠癱瘓的時候卻很想自己快速醒來，這個時候可以將舌頭伸出來。因為當人體在處於睡眠癱瘓狀態，大腦處於清醒狀態，呼吸肌以及心臟都是處於工作狀態，這時候一般舌頭也可以運動，但是身體其他各個器官都是處於癱瘓狀態。這個時候雖然身體其他各個器官都不能動彈，但是舌頭卻可以運動，這時候就可以將舌頭伸出來，以達到快速蘇醒的狀態。許多發生鬼壓床的人都是在自己處於對外界知曉，但是身體不能動的時候將舌頭伸出來，以達到蘇醒狀態。

當自己處於鬼壓床的時候想要快速醒來可以大喊一聲來打破這種狀態。當人體處於半睡半醒的狀態時，人體的咽喉肌也可以運動，這時候全身肌肉處於低張力狀態完全不能動彈，這時候可以努力發出聲音來喚醒身體的其他各個器官和肌肉。當人體處於可以聽到外界的人群交流，但是自己不能控制自己的肌肉運動，這時候就可以努力發出聲音，盡量讓自己聽到自己的聲音來儘快讓自己從睡眠癱瘓的狀態醒來。

大口呼吸也可以讓自己儘快從而睡眠癱瘓中醒來。當人體處於睡眠癱瘓的時候，呼吸肌以及心臟跳動完全是不受影響的，雖然這個時候身體其他各個肌肉都不能運動，但是可以大口的呼吸，以達到促進身體其他各個器官蘇醒的狀態。因此對於處於鬼壓床狀態的人，不要過於擔心，可以通過促進呼吸機運動來打破這種被封印的狀態。

那麼在日常生活中如何避免鬼壓床？

保持心情放鬆是避免發生鬼壓床的一個重要習慣。在日常生活中我們可以看到經常精神緊張的人非常容易發生鬼壓床，這部分人來說，如果在快醒來以及剛睡著的時候發生身體都不能動彈，同時也不能言語，這會對人體造成非常大的壓力，因為一些不懂發生鬼壓床的原因很可能會認為是鬼神附身以及其他的超自然的原因，長期如此很可能會造成人體精神處於極度緊張狀態，引起一系列精神心理問題。

不要過度勞累，懂得放鬆也是避免發生鬼壓床的一個重要習慣。在發生鬼壓床的人群中有一大部分人都是處於期末考試的學生，對於這部分人來說由於期末考試的壓力過大很可能會造成發生身體肌肉處於過度睡眠狀態。因此為了避免發生睡眠癱瘓，在日常生活中不要過度勞累，懂得放鬆，保證規律的作息，這樣才可以提高睡眠的質量。對於處於期末考試狀態的人，可以在日常生活聽一些輕音樂來保持心情愉快，精神放鬆，也可以適當的運動來提高睡眠的質量，避免發生睡眠癱瘓。

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