長腿女王養成記，瘦腿別練大重量，一個瑜伽墊讓你成為長腿女神

對於一個女性來說，能夠擁有一個迷人的身材和一雙大長腿，這也是最令她們感到開心的了，但是現在生活水平的提高，人們的飲食也是變得很好了，也是會造成一些人的身材有一些走形，所以說保持一個好的身材還是要看個人的自控能力了。

安娜就是一位身材完美的女性，她不僅擁有一個非常苗條的身材，而且最令人羨慕的還是她的一雙大長腿，安娜擁有著一雙非常美麗的大長腿，這也是與她平時的努力鍛煉分不開的，她現在也是對自己的身材非常的滿意。

在健身房裡最好是按照自己的訓練目標來制定自己的健身計劃，健身部位不同，健身計劃也是都不一樣的。可以通過有氧運動，縮小小腿的圍度，從而起到瘦腿的效果。

有氧運動需要消耗大量的氧氣和葡萄糖，當身體內的葡萄糖消耗光了的時候，就開始消耗身體內的脂肪。這個時候就會幫助你消耗體內的那些多餘的脂肪了，從而達到改變自己身材的效果。

跑步就是一個很好的方式，有些人喜歡早上跑步，其實，人體最佳的鍛煉時間就是晚上7:00~8:30。這段時間跑步，既能把你晚飯多攝入的熱量消耗掉，也能促進營養的吸收，不至於積壓食物，造成胃的負擔。

練哪兒不一定減哪兒。 有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

女性還可以選擇瑜伽來瘦腿瘦身，瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。

安娜會選擇自己在家裡做瑜伽，這也是一種非常好的健身方式，如果想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多，但是都是對你的身材幫助很大的。最好自己根據以自身的身體狀況來制定屬於自己的健身計劃，這樣健身效果會更好。

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