增強抵抗力，拒絕感冒！

感冒是個老生常談的問題了，換季的時候會出現，降溫了會出現，天氣熱了會出現，就連壓力大了、水土不服也會感冒，這是為什麼呢?

說到底，還是因為免疫力和抵抗力下降了，讓自己的免疫力升高，其實很簡單！

增強免疫力的食物看這裡

1、含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。多數新鮮水果，比如葡萄、橙子、櫻桃、獼猴桃、草莓等，可在兩餐之間適量攝入這些水果，既能補充水分，又能補充維生素C，還能增強飽腹感，讓你正餐不會吃的過多哦。

2、含維生素D的食物

維生素D可以預防呼吸道感染，包括普通感冒和流感。研究發現，血液中維生素D水平高的人，患感冒幾率會明顯下降，所以，平時可多多補充富含維生素D的食物。

三文魚、牛奶、奶製品、雞蛋都富含維生素D，每天記得吃這些，感冒病毒不敢過來打擾你。

3、燕麥

燕麥是早餐的營養利器，配上一杯牛奶，既營養又瘦身。同時還含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統的功能，防止感冒病毒的入侵喔。

4、堅果

許多堅果里含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每日補充一小把堅果，就可以預防感冒。

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