患腎結石，多「蹦蹦」結石就能掉？醫生：正確的做法是這一個

腎結石的發病原因有很多種，主要與飲食、職業、水質、生活習慣、藥物、新陳代謝紊亂、尿路感染、遺傳等因素有關。

「蹦蹦」結石就能掉？別期待

上下蹦的方法對有些人有效，但也有很多例外，比如位於腎下盞的結石靠跳繩，就「蹦」不下來。有些腎結石生長的部位低於腎和輸尿管的連接部，就像一個茶壺底部的石頭，要想把石頭從壺嘴處倒出，就必須有傾倒的動作，通過單純跳繩等上下運動的方式是沒用的。

想要「石頭」掉下來，正確的做法是...

想要讓石頭自己出來，「蹦跳」是沒有用的，但是可以多做「膝胸卧位」，即跪在床上，胸部貼近床面，臀部高高翹起。這個動作有利於把腎下盞的結石倒出來，除此之外如果可以拍拍腎下盞的結石倒出來，效果就會更好些。

學會這5招，可以有效預防結石發生

1、水要喝足夠

足夠的水分能夠稀釋尿液中會誘髮結石的物質，而每天如果可以排出2000ml的尿量(健康成人一次尿量約200-250ml)，就表示你喝的水量剛剛好。

2、動物性蛋白質不過量

造成結石的一大飲食危險因子，就是吃下太多動物性蛋白質!像是各種紅肉、牛排、漢堡肉、蛋等等，如果攝取過量容易增加尿中鈣質排出，並減少可以預防結石的檸檬酸。

3、不要怕補鈣

很多人認為一定是因為吃太多鈣才會造成結石，其實鈣質不足更容易引起腎結石!因為飲食中的鈣質可以跟草酸結合，形成人體不能吸收的草酸鈣，由糞便中排出，這樣一來就可以減少草酸鈣結石的機率。

4、不要吃太咸

高咸、重口味的食物大多富含鈉，鈉離子如果攝取過量，鈉隨著尿液排泄時就會帶著鈣一起排出，增加鈣流失，尤其當鈣質攝取不足又增加流失量，更增加結石風險。

5、避免高草酸

60~75%的腎結石患者為草酸鈣結石，尿液中的草酸濃度太高，就容易誘導草酸鈣結石，因此應減少攝取高草酸食物，如：菠菜、草莓、巧克力、核桃、茶。

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