假後生病長肉肉？怎樣應對「假期綜合症」？這4點幫你緩解

假期過後生病長胖的人特別多，大家可曾想過原因嗎？大多數情況下都是由於飲食不當缺少運動造成，下面介紹幾點小妙招讓你甩掉假期綜合症。首先大家得知道引起這個病的主要因素是因為節日期間飲食不規律，油膩、甜品攝入過多導致，或者勞累造成更重要的是本來假期是讓大家放鬆的時間，而更多的人過度的放鬆自己的身體和精神，導致難以過度，造成負面的心理壓力從而造成了節後綜合症。

1.醫生介紹以上情況可以通過各種方式得到解決，現在我們就來具體的講講，作息規律！最重要的就是在節假日期間不管怎麼放鬆，自己最起碼的作息時間也不能有過大的改變，從而導致自己的作息時間混亂，也不可以過於懶惰，完全改變自己的生活狀態，要切記，即使是假期也不可過度的，做什麼事也是一樣，有個度量。

2.可以通過飲食、運動、作息時間來調整，循序漸進。飲食要規律，注意清淡，多喝五穀雜糧燙，多吃維生素多的蔬菜。少食過油膩肉類，同時需要大家按時飲食，多吃含維生素較多的蔬菜，飯後可以適量的吃些水果來有助於大家的消化，建議大家多運動，特別是吃飯過後，但運動不能過於強烈，因以走路、慢跑、游泳為主。

提醒大家一下飯後切記立刻下水游泳喲！同時晚餐閑暇時光，大家可以出去以跑步為主，來讓自己的身體處於消耗狀態，為了自己晚上有個充足的睡眠有很大幫助，晚上睡覺前可以看書、練字為好，最不好的壞習慣就是看手機。希望大家不要這樣做，一直玩手機會使你的神經處於興奮狀態，很難達到入睡的效果。

3.另外休息也要注意方式方法，除了按按時睡覺，按時吃飯以外，同時你也可以做一些舒緩的運動來休息，比如讀書，比如慢走，讓你的身心處於一種輕鬆的狀態，通過這樣來達到自己的心情愉快來緩解自己的節後綜合症。多想一些或者參與一些能讓你心情愉快的事，把那些煩惱或者不開心的事拋開。

4.另外一個，大家也可以了解一下。在收假的同時暗示自己新的生活呀新的工作要開始了，我的新目標是什麼啦？在心裡樹立起自己對新生活的目標。只要有目標，並朝著自己的目標奮鬥，一步一個腳印，努力踐行然後讓自己逐漸進入新的生活狀態。

通過以上幾點的總結，大家可能對節後這個癥狀的解決可能有了進一步了解，其實吧放假就是一個放鬆自己放鬆勞累身心的時間，大家沒必要把自己搞的比上班還累，在放假之前適當的運動，調整自己的心態，也不可過度興奮，假期中不管自己怎麼娛樂都得保持自己的運動量，不可以做一個葛優躺，做什麼得適量，不可過度！

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